Is Snacking Healthy? Impact of Eating Snacks on Health
Whether you believe you could improve your eating habits or you already have a well-rounded diet, snacking is usually a part of the average diet. Snacking is defined as food eaten between breakfast, lunch, or dinner. The most common perception of snacking is that it is viewed as unhealthy.
Read Moreکیا سنیکس کھانا صحت کیلئے مفید ہے؟
سنیکس سے مراد ناشتے، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے دوران کھائے جانی والی اشیا ہیں اور یہ تقریبا ہر انسان کی روز مرہ خوراک کے معمول کا حصہ ہے۔ ذیادہ تر لوگوں کے خیال کے برعکس سنیکس صحت کیلئے مفید ہیں بشرطیکہ لیا جانے والا سنیکس بازاری اشیا کے بجائے قدرتی چیزوں پر مشتمل ہو
Read MoreHow to Eat a Well-Balanced Diet While Aging
One of the familiar and unfortunate complaints frequently associated with the aging process is that appetite tends to decline. Lack of appetite can contribute to considerable weight loss and possibly unhealthy eating habits, leading to altered lipids levels and blood sugar. While reduced appetite is common throughout the aging process,
Read Moreبڑھتی عمر کے ساتھ ایک متوازن غذا کیسے یقینی بنائیں؟
بڑھاپے میں ایک اہم شکایت یہ بھی ہوتی ہے کہ بھوک نہیں لگتی جسکی وجہ سے وزن بھی کافی گر جاتا ہے اور جسم میں شوگر اور چکنائی کی مقدار بھی متوازن نہیں رہتی۔ بڑھتی عمر کے ساتھ ساتھ یہ مسئلہ کافی دیرپا ہو سکتا ہے لہذا اپنی خوراک کو صحیح سے مینیج کرنا بے حد ضروری ہے۔ حواس خمسہ کی حساسیت میں حد درجہ کمی اور بھوک نہ لگنا کھانے پینے کو متاثر کرنے کی اہم وجوہات ہیں۔ خوراک کا ذائقہ محسوس کرنے میں واضح کمی اور مزیدار خوشبو محسوس کرنے کی صلاحیت میں اتار چڑھاؤ اس بھوک کی کمی کو مزید تقویت بخشتا ہے۔
Read MoreTips to Develop Healthy Eating Habits
Eating 'healthy' is something frequently talked about, but it is not something people necessarily understand. Healthy eating does not entail carbohydrate counting and cutting out whole food groups. To truly eat well, strive towards consuming a diet that focuses on moderation, and is inclusive of all major food groups while mainly eating foods with few to one ingredient.
Read Moreصحت مند خوراک کے بارے میں چند ضروری مشورے
اچھا اور صحت مند کھانا تو ہر کہیں پہ زیر بحث رہتا ہے مگر یہ ایک ایسا پہلو ہے جسے کم لوگ ہی سمجھتے ہیں۔ صحت مند خوراک وہ نہیں ہے کہ جس میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کو پیمانے سے مانپا جاتا ہے اور نہ ہی کسی ایک چیز کا مکمل طور پر بائیکاٹ کیا جاتا ہے۔ اچھی اور صحت بخش خوراک کا ایک اہم عنصر اعتدال ہے اور کھانے میں تقریبا ہر چیز کا صحیح مقدار میں استعمال ہے۔ آئیے اسے آسان الفاظ میں سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں۔
Read Moreکھلاڑیوں کے لئے بہترین غذا کونسی ہے؟
ہر عمر کے لوگوں کیلئے ہفتے میں 5۔4 دن ورزش کرنا لازمی ہے۔ ایک اوسط انسان کیلئے تیز رفتار سے چلنا، دوڑنا، تیراکی، سائیکل چلانا، ٹینس کھیلنا اور ویٹ لفٹنگ بہترین ورزش کے زمرے میں آتے ہیں۔ تاہم ذرا اعتدال پسندی سے ہٹ کر ورزش کے طریقے عموما ان کھلاڑیوں کیلئے فائدہ مند ہیں جو مقابلے میں نامزد ہو کر کھیلوں میں حصہ لیتے ہیں خواہ وہ دوڑنا'سائیکل سواری یا تیراکی کچھ بھی ہو۔ قطع نظر اس کے کہ آپ مقابلے میں حصہ لے رہے ہیں یا ویسے ہی صحت مند رہنا چاہتے ہیں ورزش ایک مکمل اور لازمی ضابطہ حیات ہے۔
Read Moreدماغ کی طاقت اور حافظہ بڑھانے کیلئے مفید خوراک
شعبہ طب کے ماہرین کے مطابق ہماری خوراک کا ہمارے دل اور نظام انہظام پر گہرا اثر پڑتا ہے جبکہ خوراک ہمارے دماغ کی صحت کو بھی بخوبی متاثر کرتی ہے۔ دماغ کو بھی جسم میں موجود باقی خلیوں کی طرح خوراک کی ضرورت ہوتی ہے جس کے نتیجے میں وہ اپنا کام سرانجام دے پاتا ہے۔ دماغ ہمارے جسم کے باقی تمام سسٹمز کو کنٹرول کر رہا ہوتا لہذا ہمیں خوراک کو محض اپنا جسم بنانے کیلئے ہی استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
Read Moreمچھلی کھانے کے صحت پر اثرات
مچھلی اور شیل فش وغیرہ ہمارے کھانوں کا ایک اہم جزو ہیں۔ میڈیٹرینین ڈائٹ میں مچھلی اور دیگر اشیاء کو خاصی اہمیت حاصل ہے۔ پر پھر بھی لوگ اس دل کی بیماریوں کیلئے مفید خوراک کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے کتراتے کیوں ہیں۔ عام طور پر بنا احتیاط کے انتخاب کی گئی مچھلی میں موجود زہریلے مادوں، مرکری اور دیگر بیکٹیریا وغیرہ کی وجہ سے یہ تاثر پایا جاتا ہے۔
Read More
کیا ڈیری کی اشیاء ہمارے لیے فائدہ مند ہیں؟
ڈیری کی اشیاء، جن مین سویا اور گلوٹن بھی شامل ہیں، کے انسانی صحت پر ان کے اثرات سے متعلق لوگوں میں مختلف آرا پائی جاتی ہیں۔ بعض کے مطابق یہ دیرینہ امراض کا باعث بنتی ہیں اور بعض کے مطابق یہ ان سے نجات دلاتی ہیں۔ لیکن سچ کیا ہے؟ یہ راز ابھی بھی تحقیق کے پردوں میں چھپا ہوا ہے۔ گلوٹن فری اور ڈیری فری ڈائٹس کی حالیہ مقبولیت اس بات کی شاہد ہے کہ ان کے بارے میں ابھی بھی بہت ذیادہ تحقیق کی ضرورت ہے۔
Read More
سبزیاں کھانے کا بہترین طریقہ
سبزیوں کا روزانہ استعمال تمام عمر کے لوگوں کیلئے نہایت مفید ہے۔ در حقیقت بچوں کو دی جانے والی چند ابتدائی اشیاء بھی سبزیوں کی فیملی سے تعلق رکھتی ہیں۔ لہذا یہ حقیقت بھی سبزیوں کے فوائد پر روشنی ڈال رہی ہے۔ سبزیاں پوٹاشیم، فائبر، فولک ایسڈ، وٹامن اے، وٹامن سی اور دیگر کئی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہیں۔ ان میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار بھی کم ہوتی ہے جو انہیں وزن کم کرنے کیلئے بھی مفید بناتا ہے۔ علاوہ ازیں یہ دل کیلئے بھی بہت فائدہ مند ہیں اور اس کو تقویت بخش کر ہمیں ہارٹ اٹیک اور سٹروک جیسی مہلک بیماریوں سے نجات دلاتی ہیں۔ ان تمام فوائد کے باوجود لوگ ان سے ذائقے کی بنا پر گریز کرتے ہیں۔ تاہم بہت سے ایسے طریقے موجود ہیں جو سبزیوں کو آپکے ذائقے کے مطابق بنا سکتے ہیں۔
Read More
پیلیو ڈائٹ کے بارے میں اہم معلومات
ماضی قریب میں تیزی سے مقبولیت حاصل کرنے والی پیلیو ڈائٹ کے بارے میں عوام الناس میں ابھی بھی شبہات موجود ہیں کہ کیا اسے استعمال کرنا فائدہ مند، آسان اور کارآمد ہے یا نہیں؟ کیا یہ ڈائٹ بھی انہی چند غذائی تراکیب میں سے ہے جو ماضی قریب میں تیزی سے شہرت پا کر دوبارہ گمنامی کے عمیق گڑھوں میں جا گری ہیں؟ پیلیو ڈائٹ ہمارے آباؤ اجداد جو پتھر کے زمانے یعنی سٹون ایج سے تعلق رکھتے تھے کی یادگاری ہے جس میں ہم ان اشیا کو ترجیح دیتے ہیں جو آسانی سے اکٹھی کی جا سکیں یا جن کا شکار کیا جا سکے۔ یقینا اس دور میں پھل، سبزیاں، مچھلی، گوشت، خشک میوہ جات اور مختلف بیج شامل خوراک تھے۔ ڈیری کی اشیا اس ڈائٹ میں نہیں ملتی کیونکہ یہ اس زمانہ قدیم کے بہت عرصے بعد رائج ہوئیں۔
Read More
کیٹو ڈائٹ: موٹاپے سے نجات کی طرف سفر
کیٹوجینک ڈائٹ کیا ہے؟
اگر آپ نے وزن کم کرنے کے تمام حربے استعمال کر لیے ہیں مگر کوئی بھی کارگر ثابت نہیں ہو سکا تو یقین جانئے کہ آپ اس سفر میں اکیلے نہیں ہیں اور نہ ہی اس وجہ سے پریشان ہونے کی کوئی ضرورت ہے کیونکہ اس سب کا حل کیٹوجینک ڈائٹ کی صورت میں موجود ہے۔
Read More
Keto Diet: the beginning of your journey to weight loss
What is a Ketogenic Diet?
If you’ve tried and tried one too many weight loss techniques and have failed at all of them, know that you’re not alone. Nor is this any reason to worry or take unnecessary stress that would only make you eat out of anxiety, because the answer to the longstanding debate of what the quickest way to lose weight has been found in the ketogenic diet.
Read MoreFoods that increase the risk of diabetes
With the rising threat of diabetes in individuals, including children, the focus has vastly shifted to the types of foods that should be consumed. Whether you have diabetes, are on the verge of being diagnosed, or
Read Moreذیابیطس کے مرض کے لیے نقصان دہ اشیائے خوردونوش
لوگوں بشمول بچوں میں ذیابیطس کے بڑھتے خطرات کی وجہ سے ان کی توجہ کھائی جانے والی خوراک پر مبذول ہو گئی ہے۔ خواہ آپ کو ذیابیطس ہے یا خطرہ ہے یا آپ عرصہ دراز سے اس سے لڑ رہے ہیں تو یہ آپ کی رہنمائی کے لیے ہے کہ کونسی خوراک سے آپ کو ذیابیطس کے خطرناک نتائج کا سامنا ہو گا۔
Read Moreانزائیٹی بڑھانے والی 10 اشیاء
انزائیٹی نے بہت سے لوگوں کو اپنی گرفت میں لے لیا ہے اور یہ مرض مستقل طوالت اختیار کرتا جا رہا ہے۔ تقریبا 40 لاکھ امریکی انزائیٹی کا شکار ہیں اور زندگی میں ایک بار تقریبا ہر کوئی اس چیز سے دوچار ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ اس انزائیٹی کے بارے میں فکر مند ہیں تو یقینا آپ صحیح جگہ پر ہیں۔ آج ہم ان اشیائے خوردونوش کے بارے میں جانیں گے جو انزائیٹی میں شدت کا باعث بنتی ہیں۔
10 foods that can increase anxiety
Anxiety is a disorder that has been increasing day by day. About 40 million Americans have been suffering from an anxiety disorder, and almost everyone has, at some point in life, experienced anxiety due to certain life situations. Thus, if you are looking for help with anxiety, you have found yourself in the right place.
Read More5 foods that help with hair growth
Many people desire to have strong, healthy and sustainable hair growth even in old age. Although hair growth is largely reliant on natural factors like genetics and age, one of the primary factors that impact hair growth is health and diet, both of which can be controlled.
Read Moreبالوں کی نشونما کیلئے 5 بہترین اشیاء
زندگی کے کسی بھی حصے سے تعلق رکھنے والے انسان کو اپنے بال اتنے ہی عزیز ہوتے ہیں جتنا کہ ایک دوشیزہ کو! تاہم حسین بالوں کا دارومدار ذیادہ تر تو ہمارے جینیاتی عناصر اور عمر پر ہوتا ہے مگر خوراک اور صحت بھی ان کو متاثر کر سکتی ہے جو دونوں ہمارے کنٹرول میں ہوتے ہیں۔
Read MoreFoods rich in vitamins that women should eat
Vitamins are essential for the human body as they maintain cell function, growth, and development. Since the human body cannot generate all required nutrients, we must consume foods to fulfill the body's requirements for certain vitamins. Women and men need to consume different types of vitamin-filled foods as their bodies react differently to certain forms of nourishment.
Read Moreخواتین کے لیے فائدہ مند وٹامنز
وٹامن انسانی خلیوں کے فنکشن، نشونما اور افزائش کے لیے لازمی ہے۔ چونکہ ہمارا جسم تمام اجزائے ترکیبی بذات خود نہیں بنا سکتا لہذا یہ ان کے حصول کیلئے بیرونی خوراک پر منحصر ہوتا ہے۔ مردوں اور خواتین کو مختلف وٹامنز کی ضرورت درپیش ہوتی ہے کیونکہ ان کا جسمانی نظام کافی حد تک ایک دوسرے سے مختلف ہوتا ہے۔ اس شمارے میں ہم ان وٹامنز کے بارے میں بات کریں گے جو خواتین کیلئے فائدہ مند ہیں
Read Moreوٹامن ای کے بہترین ذرائع
وٹامن ای، ایک فیٹ سولیوبل وٹامن، جسم کے خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے اور ہمارے اعضاء کو تندہی سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے۔ وٹامن ای کی کمی کی وجہ سے جینیاتی مسائل اور پیدائش کے وقت پر بچے کے کم وزن کے مسائل پیدا ہو جاتے ہیں۔ لہذا انسانوں بالخصوص خواتین کیلئے وٹامن ای کا استعمال بے حد ضروری ہے۔ ویسے تو وٹامن ای خوراک اور سپلیمنٹس دونوں کی شکل میں موجود ہوتا ہے لیکن وٹامن ای کو سپلیمنٹ کی بجائے خوراک سے حاصل کرنے کو ترجیح دی گئی ہے کیونکہ سپلیمنٹس کے اثرات نقصانات سے خالی نہیں۔ مندرجہ ذیل اشیاء وٹامن ای سے بھرپور ہوتی ہیں
Read MoreEight food sources of vitamin E
A fat-soluble vitamin, Vitamin E is vital when it comes to protecting cells from damage and letting the bodily organs function well. A lack of vitamin E is associated with genetic disorders and low-weight premature infants. Thus adequate consumption of vitamin E is vital for humans and even more so for women. Although vitamin E is available in both food and supplement form, health experts advise that vitamin E be consumed through food rather than supplements as supplements have harmful side effects and long terms effects. The following foods are abundant in vitamin E
Read MoreFoods That Increase the Chances of Celiac Disease Among Children
Nearly two in every hundred children born have celiac disease, which makes it one of the most common diseases among children. Celiac disease is an immune disease whereby children cannot eat gluten as it damages their small intestine. Children usually get diagnosed with the celiac disease around the age of 12 months, when they begin overconsuming foods with gluten, and start to experience symptoms of diarrhea, bloating, fatigue, and constipation.
Read Moreاشیائے خوردونوش جن کے استعمال سے بچوں میں سیلیک ڈیزیز کے امکانات بڑھ جاتے ہیں
ہر سو میں سے دو بچوں کو سیلیک ڈیزیز اپنی گرفت میں لے لیتی ہے لہذا یہ بجپن میں ایک انتہائی عام علالت ہے۔ سیلیک ڈیزیز مدافعتی نظام میں خرابی کے باعث پیدا ہونے والی گلوٹن کے خلاف حساسیت ہے جس میں متاثرہ بچوں کی چھوٹی آنت میں نقائص پیدا ہو جاتے ہیں۔ یہ بیماری عموما 12 ماہ کی عمر میں نمودار ہوتی ہے جب بچے گلوٹن سے بھرپور اشیاء کا استعمال شروع کرتے ہیں۔ علامات میں ڈائریا، پیٹ میں ہوا کا احساس، تھکاوٹ اور قبض کی شکایات شامل ہیں۔ یہ مرض مہلک تو نہیں
Read Moreوٹامن K کے آٹھ ذرائع
وٹامن K کا شمار ان تین وٹامنز میں سے ہے جن کے ذرائع کو اگر ذیادہ دیر پکایا جائے تو یہ وٹامن ختم ہو جاتے ہیں۔ تاہم وٹامن K کی کمی خاصی نایاب ہے مگر اس کی کمی کی وجہ سے خون جمنے میں مسائل پیدا ہونے کے باعث مختلف جگہوں سے خون نکلنے لگتا ہے، ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں اور دل کے مسائل کے امکانات بھی بڑھ جاتے ہیں۔ وٹامن K کی دو اقسام ہیں؛ K1 اور K2۔ K1 ذیادہ تر پتوں والی سبزیوں میں پایا جاتا ہے جبکہ K2 فرمنٹڈ اور جانوروں سے حاصل کردہ اشیاء میں پایا جاتا ہے۔
Read MoreEight food sources of vitamin K
Vitamin K is one of the three fat-soluble vitamins (the ones that are not lost when the foods that contain them are cooked). Although Vitamin K deficiency is rare, since many foods we eat daily contain vitamin K, low intake of vitamin K can cause bleeding, weaken bones, and increase the risk of developing heart diseases. There are two types of K vitamins known as K1 and K2. Vitamin K1 is mostly found in leafy vegetables,
Read MoreLow Carb vs Low Fat diet: which is better?
The kind of food we eat as part of our diet is vital for the function of the body's organs, tissues, and immune system. Diets usually revolve around one central theory, which gives rise to the two kinds of diets that will be the point of focus of this article:
Read Moreلو کارب بمقابلہ لو فیٹ ڈائٹ؟
ہمارے اجزائے خوراک بالواسطہ ہمارے جسم کے اعضاء لے افعال اور قوت مدافعت کو متاثر کرتے ہیں۔ ڈائٹ ایک مرکزی تھیوری کے گرد گھومتی ہے جس کی بنیاد اسے دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ لو فیٹ ڈائٹ اور لو کارب ڈائٹ۔ اس شمارے میں ہم ان دونوں ڈائٹس کے بارے میں دیکھیں گے کہ ان میں سے کونسی ہماری لیے ذیادہ فائدہ مند ہے۔
Read MoreHow coffee enhances your brain?
Coffee is one of the most favored beverages in the world, with more than 2.25 billion cups of coffee being consumed per day. Besides the fact that coffee gets people up in the morning and hustling throughout the day, coffee has several health benefits. In the past, coffee has been unjustly criticized, yet recently it has been receiving waves of praise and approval from health experts.
Read Moreکافی ہمارے دماغی صحت کو کیسے بہتر بناتی ہے؟
کافی دنیا کے پسندیدہ مشروبات میں سے ہے اور ہر روز کافی کے 25•2 بلین کپ فروخت کیے جاتے ہیں۔ روزانہ دن بھر کیلئے چست و توانا رکھنے کے ساتھ ساتھ کافی کے اور بھی بہت سے فوائد ہیں۔ ماضی میں کافی کو غیر منصفانہ طور پر تنقید کا نشانہ بنایا جاتا رہا ہے مگر حالیہ طور پر ماہرین اس کے فوائد کے گن گاتے نظر آتے ہیں
Read Moreڈیری: کیا یہ صحت کیلئے فائدہ مند ہے یا نقصان دہ؟
صدیوں سے ڈیری کی اشیاء کو ہماری ہڈیوں کیلئے بہت فائدہ مند اور کیلسیم کا اہم ذریعہ بتایا جاتا رہا ہے مگر حالیہ تحقیق نے اس کی افادیت پر سوالیہ نشان اٹھا دیا ہے۔ ڈیری گائے یا فارم کے جانوروں سے براہ راست حاصل کردہ دودھ سے بنی یا اس پر مشتمل اشیاء کو کہا جاتا ہے۔ ان میں دودھ، دہی، مکھن اور پنیر جیسی اشیاء شامل ہیں۔ ہر کسی کو روزانہ دودھ کے اڑھائی کپ استعمال کرنے کا کہا جاتا رہا ہے مگر تحقیق کے مطابق یہ مقدار بھی چند پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے۔
Read More
Dairy: Is it good or bad for health?
For decades, dairy products have been advertised as a great source of calcium, consequently being good for our bones. Yet in recent years, plenty of conflicting research and viewpoints have been discussed that have made dairy products controversial among health experts
Read MoreBest Foods for Healthy Skin
Most of us must have heard the phrase “we are what we eat,” but we mostly take it in the context of metabolism, weight and the health of internal organs of our body.
Read MoreNutrition in Pregnancy
Does nutrition for pregnant women come with lifestyle changes? Nutrition has always been a vital part of managing a pregnancy. We come across various myths related to this topic and often find ourselves wondering about their truths.
Read Moreشہتوت سے حاصل هونے والے فائد
شہتوت سے حاصل هونے والے فائد
شہتوت ایک قیمتی پھل ہے جس کے بہت سے صحت سے منسلک فوائد ہیں۔ اس میں وٹامن A، C اور E پائے جاتے ہیں، جو جسم کو بیماریوں سے بچاتے
ہیں اور اچھی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ شہتوت میں potassium، Magnesium، phosphorus اور carotene بھی ہوتا ہے۔
Read Moreفاسٹ فوڈ کھانے کے منفی اثرات
جو کچھ آپ روزانہ کھاتے اور پیتے ہیں وہ آپ کی صحت اور تندرستی کو جسمانی اور ذہنی طور پر متاثر کرتے ہیں۔ اچھی غذائیت، باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ ساتھ آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی جسے آپ وزن کم کرنے والے سپلیمنٹس کا استعمال کرکے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ فاسٹ اور جنک فوڈ کا باقاعدگی سے استعمال آپ کی صحت کے معیار کو متاثر کرے گا، اور آپ کے جسم پر منفی اثرات مرتب ہوں گے۔
Read Moreدودھ کے ساتھ کھجور کے صحت بخش فوائد
دودھ کے ساتھ کھجور کا استعمال آپ کے جسم کے اہم حصوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کھجور اور دودھ میں موجود غذائی اجزاء جسم کو لمبے عرصے تک فٹنس برقرار رکھنے میں مدد اور تیار کرتے ہیں۔ نیز، اس کے ہونے کا وقت بھی اس کے اثرات کو بڑھانے میں معاون ہے۔ یعنی رات کو دودھ کے ساتھ کھجور کے فائدے کئی گنا ہیں۔
Read Moreجلد، بالوں اور صحت کے لیے کاؤپاس (لوبیا) کے فوائد
کاؤپاس، جسے کالی آنکھوں والے مٹریا لوبیا بھی کہا جاتا ہے،غذائیت سے بھرپور پھلیاں ہیں جو ہزاروں سالوں سے کھائی جارہی ہیں۔ کالی آنکھوں والے مٹر میں پروٹین، فائبر اور وٹامنز اور معدنیات زیادہ مقدار میں ہوتی ہے جو اچھی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
Read Moreرمضان میں زیرہ اور اجوائن کا قہوہ پینے کے فوائد
اجوائن اور زیرہ رمضان کے دوران پیٹ کے درد اور bloating کے لیے موثر علاج ہو سکتے ہیں۔ ان مصالحوں کو اپنے کھانوں میں شامل کرکے اور چائے کی شکل میں استعمال کرنے سے آپ تکلیف کو کم کر سکتے ہیں اور روزے کے ایک صحت مند اور بھرپور مہینے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
Read Moreرمضان اور گرمیوں میں تروتازہ رہنے کے لیے سردائی کا استعمال
سردائی، جسے ٹھنڈائی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک روایتی مشروب ہے جو مختلف گری دار میوے، بیجوں seeds اور مسالوں کے مرکب سے بنایا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر رمضان کے مہینے میں بنا یا جاتا ہے کیونکہ یہ ایک طویل دن کے روزے کے بعد جسم کو ری ہائیڈریٹ اور توانائی بخشنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ فراہم کرتا ہے۔ آپ افطاری میں سردائی کو ضرور شامل کریں اور اس کے پیش کردہ بہت سے فوائد سے لطف اندوز ہوں۔
Read Moreصحت اور جلد کو فروغ دینے کے لیے ایلو ویرا جوس کے ناقابل یقین فوائد
• ایلو ویرا کے جوس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، اسے خالص ترین شکل میں استعمال کیا جائے۔ یہ ذیابیطس، بدہضمی Acid reflux، پانی کی کمی والے جسم اور دیگر عام بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے بہت اچھا ہے۔
• جلد اور بالوں کے لیے، ایلو ویرا ایک فرحت بخش gel کا کام کرتا ہے، جسے اگر آپ پانی میں ملا لیں تو ایلو ویرا کا رس بن جاتا ہے۔ مسلسل استعمال کے ساتھ، آپ کی صحت اور جلد کو فروغ دے گا۔
• ایلو ویرا جسم کو detox کرتا ہے۔ اس کی detoxifying خصوصیات کے ساتھ، یہ جسم کو صاف کرنے اور اس کے تمام زہریلے مادوں اور نجاستوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔
Read Moreتربوز کو بہت سی بیماریوں کا توڑ کیوں کہا جاتا ہے؟
تربوز میں تقریباً 90 فیصد پانی ہوتا ہے، جو گرمیوں میں ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے مفید ھوتا ہے. یہ غذائی اجزاء سے بھی بھرا ہوتا ہے، بشمول اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن اے اور سی۔
Read Moreلہسن کا تیل استعمال کرنے کے فوائد
لہسن کا تیل ایک تیکھی اور بے ذائقہ تیل ہے جو لہسن سے بنایا جاتا ہے۔ ایک مسالے کے طور پر، لہسن انتہائی صحت بخش ہے، کیونکہ اس کے بہت سے صحت کے فائدے ہیں مسالے کی طرح، تیل کے بھی بہت سے فوائد ہیں، جن میں کچھ اضافی فوائد بھی شامل ہیں جیسے کہ Antiparasitic، Antibacterial، Antifungal ۔لہسن کا تیل مختلف بیماریوں کے لیے روایتی علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جیسے نزلہ، کھانسی اور کان کے انفیکشن کے لیے لہسن کا تیل کھانا۔
Read More
آپ کی صحت کے لیے فالسہ کے حیرت انگیز فوائد
فالسہ جسے Grewia Asiatica بھی کہا جاتا ہے، پاکستان میں موسم گرما کے پسندیدہ پھلوں میں سے ایک ہے۔ سرخی مائل جامنی رنگ کے ساتھ اور ایک چھوٹی، گول شکل ہے، بلیو بیری کی طرح۔ فالسہ کا ذائقہ میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے اور لوگ اسے عموماً کچا کھاتے ہیں یا جوس کی شکل میں پیتے ہیں۔
فالسہ میں ٹھنڈک کا اثر ہوتا ہے جو جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھ کر گرمیوں کے دوران heat stroke کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں غذائیت بھی زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے یہ آپ کی صحت کے لیے مفید ہے۔ یہ بیماریوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کی مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
Read Moreوٹامن بی12 کیا ہے اور اس سے حاصل هونے والے فائدے
وٹامن بی 12 صحت کے بہت سے پہلوؤں میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے اور ہڈیوں کی صحت، خون کے سرخ خلیے کی تشکیل، توانائی کی سطح اور موڈ میں مدد کر سکتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا کھانے یا سپلیمنٹ لینے سے یہ یقینی مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی ضروریات پوری کر رہے ہیں۔
Read More!ہائی کارب فوڈز جو ناقابل یقین حد تک صحت مند ہیں
کاربوہائیڈریٹ غذا کا ایک لازمی جزو ہیں، اور بہت سے اعلی کارب فوڈز بہترین صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ سبزیاں، پھل، چاول، خشک میوہ جات اور دال سب اچھے معیار کے کاربوہائیڈریٹ فراہم کر سکتے ہیں۔
Read Moreگرمیوں میں صحت مند رہنے اور وزن میں کمی کے لیے لیموں پانی کے فوائد
لیموں کے پانی میں صحت کے فوائد ہیں جن میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کو اپنی خوراک میں شامل کرنا ہے۔ یہ آپ کو شوگر والے اسپورٹس ڈرنکس اور جوسز کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے، جو آپ کے لیے صحت مند نہیں ہیں۔
Read Moreجوڑوں کے درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے مورنگا کے فوائد
مورنگا ایک ایسا پودا ہے جو صدیوں سے دنیا کے کئی حصوں میں روایتی ادویات میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ اپنی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے، جو اسے جوڑوں کے درد اور گٹھیا کے علاج کے لیے مفید ہے
Read Moreگرمیوں میں تروتازہ رہنے کے لیے کچی کیری کا استعمال
موسم گرما کی شدید گرمی میں، پانی کے اعلیٰ مواد سے بھرے کچے آم آپ کو ٹھنڈا، اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ اور توانائی سے بھرپور رکھتے ہیں۔کچے آم میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے، ان میں دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات کی تھوڑی مقدار بھی ہوتی ہے جیسے پوٹاشیم، میگنیشیم، اور وٹامن بی 6، وٹامن سC، وٹامن A اور E.یہ تیزابیت، بدہضمی، قبض سمیت ہاضمے کے مسائل کو کم کرتے ہیں۔
Read Moreخواتین کی صحت کے لیے فولک ایسڈ کی ضرورت کیوں ہے؟
فولک ایسڈ پیدائشی نقائص کو روکنے، دماغی صحت کو سہارا دینے، قلبی صحت کو فروغ دینے، اور خلیوں کی نشوونما میں مدد دینے کی وجہ سے خواتین کی صحت کے لیے ایک اہم غذائیت ہے۔ متوازن غذا یا سپلیمنٹس کے ذریعے فولک ایسڈ کی مناسب مقدار کو یقینی بنانا ہر عمر کی خواتین کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کرنے والی یا حمل کے ابتدائی مراحل میں۔ ماہرین کے مطابق دنیا بھر میں انتہائی کم قیمت پر دستیاب فولِک ایسڈ کا استعمال فالج کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
Read Moreخون کی صفائی اور جلد کے مسائل کے لیے کریلے کے فوائد
کریلا ہماری جلد اور مجموعی صحت دونوں کے لیے بے شمار فوائد کے ساتھ ایک قابل ذکر سبزی ہے۔ خون کو صاف کرنے، مہاسوں کا علاج کرنے اور جلد کی صحت کو فروغ دینے کی اس کی صلاحیت قابل ذکر ہے۔ کریلا کو روایتی ادویات میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے، Diabetes کا انتظام کرنے اور جگراور دل کی صحت کو بڑھانے کی صلاحیت کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ vitamin C اور vitamin A سے بھی بھرپور ہے، جو مدافعتی افعال اور آئرن جذب کرنے میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ، کریلا folate کی اچھی مقدار فراہم کرتا ہے، جو pregnant خواتین کے لیے اہم ہے اور خون کے Red cells کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔
Read Moreسافٹ ڈرنکس کے منفی اثرات اور ان کے متبادل مشروب
Carbonated drink، جسے عام طور پر سافٹ ڈرنکس یا سوڈا کہا جاتا ہے، تازگی بخش مشروب تلاش کرنے والے بہت سے افراد کے لیے ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے۔ تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ ڈرنکس مختلف قسم کے صحت کے خطرات کے ساتھ آتے ہیں۔ ان کے بڑے پیمانے پر استعمال کے باوجود، انسانی صحت پر کاربونیٹیڈ مشروبات کے منفی اثرات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔
Read Moreصبح کے ناشتے میں شامل اہم اجزاء اور کچھ ڈائٹ پلان
ناشتے کو اکثر دن کا سب سے اہم کھانا سمجھا جاتا ہے ۔ ایک اچھی طرح سے متوازن ناشتہ آپ کے metabolism کو شروع کرنے کے لیے ضروری ایندھن فراہم کرتا ہے۔ اپنے صبح کے معمولات میں غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو شامل کرکے، آپ اپنی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، اور مجموعی طور پر تندرستی کو فروغ دے سکتے ہیں۔ اس مضمون میں کچھ ڈائٹ پلان بتائے گئے ہیں جوآپ کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
Read Moreپودینہ کے صحت کے فوائد جو اسے پہلے سے کہیں زیادہ ٹھنڈا کرتے ہیں۔
پودینہ، اپنی تازگی بخش خوشبو اور الگ ذائقہ کے ساتھ، صدیوں سے ایک محبوب جڑی بوٹی رہی ہے۔ اس نے سلاد اور چائے سے لے کر deserts اور cocktails تک مختلف پکوان کی لذتوں میں اپنا راستہ تلاش کر لیا ہے۔ لیکن پودینہ صرف ذائقہ دار ایجنٹ نہیں ہے۔ یہ صحت کے بہت سے فوائد بھی پیش کرتا ہے جو اسے پہلے سے کہیں زیادہ ٹھنڈا بناتا ہے۔ تو، آئیے پودینہ کے ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد کو دیکھیں اور دریافت کریں کہ یہ جڑی بوٹی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ایک نمایاں مقام کی مستحق کیوں ہے۔
Read Moreباقاعدگی سے دہی کھانے کے 5 فوائد
دہی غذائیت کے ماہرین اور ماہرین صحت کے درمیان ایک پسندیدہ غذا ہے کیونکہ یہ دیگر صحت بخش کھانوں جیسے پھل، دلیا کے ساتھ ملا کر کھایا جاسکتا ہے۔ دہی ایک مزیدار ناشتا یا دوپہر کا کھانا بن سکتا ہے، اور اس میں ایک صحت بخش۔ کریمی diary product میں Protein، Calicum، Vitamins اور prebiotic کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔دہی صحت مند نظام انہضام، دل کی بیماری، سوزش کو روکنے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
Read Moreیورک ایسڈ اور ہائی بلڈ پریشر کے مریض عید الاضحی کے موقع پر گوشت کے زیادہ استعمال سے ہوشیار رہیں
عید الاضحی جسے قربانی کا تہوار بھی کہا جاتا ہے، دنیا بھر کے مسلمانوں کے لیے ایک اہم جشن ہے۔ تاہم، ہائی بلڈ پریشر اور High Uric acid کی کے حامل افراد کے لیے گوشت کے استعمال کے حوالے سے احتیاط کرنا بہت ضروری ہے۔ عید الاضحی کے تہوار کے دوران گوشت کا زیادہ استعمال ان صحت کے مسائل کو ممکنہ طور پر بڑھا سکتا ہے۔ لہٰذا، ایسے افراد کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے غذائی انتخاب سے آگاہ رہیں اور گوشت کی مقدار کے بارے میں باخبر فیصلے کریں۔
Read Moreعید کے دنوں میں کن چیزوں کے استعمال سے بدہضمی سے بچا جا سکتا ہے
بڑی عید پر کھابوں کے بڑے مزے۔ کلیجی سے لے کر مٹن و بیف کڑاہیوں تک۔ باربی کیو سے لے کر نلی نہاری تک ایک سے ایک کھانے اس عید پر ہمارے ذوق نوالہ کی رسید بنتے ہیں۔ لیکن اسکے بعد ہسپتالوں میں بدہضمی اور سنگین طبی صورتحال کے ساتھ آنے والے مریضوں کی لائنیں لگ جاتی ہیں۔ قربانی کے گوشت کو کھانے کے دوران پیٹ کو اپنا ہی پیٹ سمجھئے۔ ساتھ ہی مندرجہ ذیل طریقے اپنائیے جس سے کھانا آرام سے ہضم ہو جائے۔عید قُربان پر عام طور پر سُرخ گوشت زیادہ کھانے سے بہت سے لوگ بد ہضمی جیسی بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں اور پیٹ خراب کی شکایت کرتے نظر آتے ہیں۔
Read Moreحمل کے دوران آڑو کھانے کے 8 فائدے
حمل عورت کی زندگی کا ایک خاص وقت ہوتا ہے جب اسے اپنی خوراک اور مجموعی صحت پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماں کی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے بچے کی مناسب نشوونما کو یقینی بنانے کے لیے صحیح خوراک کا انتخاب ضروری ہو جاتا ہے۔ ایسا ہی ایک غذائیت سے بھرپور اور مزیدار پھل جو حمل کی خوراک میں ایک شاندار اضافہ ہو سکتا ہے وہ آڑو ہے ۔ ضروری وٹامنز، معدنیات اور antioxidant سے بھرے آڑو صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں جو ماں اور بچے دونوں کی مدد کرتے ہیں۔ آئیے ان وجوہات میں سے کچھ کو تلاش کرتے ہیں جن کی وجہ سے حمل کے دوران آڑو کھانا ایک بہترین idea ہے۔
Read Moreوزن کے انتظام سے مدافعتی مدد تک: لوکی کی سبزیوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کی 8 وجوہات
لوکی کی سبزیاں پودوں کا ایک غذائیت سے بھرپور گروپ ہیں جو متعدد صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ وزن کے انتظام میں مدد کرنے سے لے کر مدافعتی نظام کو بڑھانے تک، ان سبزیوں میں بہت کچھ ہے۔اگر آپ اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو لوکی کی سبزیوں کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ آئیے دس وجوہات کا جائزہ لیتے ہیں کہ لوکی کی سبزیاں صحت مند وزن اور مضبوط مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں۔
Read Moreقبض کو دور کرنے سے لے کر بلڈ شوگر کو منظم کرنے تک آلو بخارے کے فائدے
بہتر ہاضمہ اور وزن کے انتظام سے لے کر قبض سے نجات اور خون میں شکر sugarکی سطح کو منظم کرنے تک۔ اپنی غذا میں آلو بخارے کو شامل کرنا صحت مند طرز زندگی اور مجموعی طور پر تندرستی میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ لہٰذا، آلو بخارے کے میٹھے اور خوش ذائقے سے لطف اندوز بھی ہوں اور ان کے متعدد صحت سے متعلق فوائد حاصل کریں۔ آپ آلو بخارے کو شربت میں، سلاد میں جام کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
Read Moreملیریا اور بخار سے نمٹنے کے لیے میٹھے کھانے کے فائدے
ملیریا اور بخار سے نمٹنے کے لیے موثر قدرتی علاج کی تلاش میں میٹھا کھانا Citrus limettaایک امید افزا حل کے طور پر سامنے آیا ہے۔ میٹھا نہ صرف ایک تازگی کا باعث بنتا ہے بلکہ متعدد صحت کے فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔ ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور، میٹھے کو صدیوں سے مختلف بیماریوں کے روایتی علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے۔اس مضمون میں، ہم ملیریا اور بخار کے علاج میں اس کے ممکنہ کردار پر خاص توجہ کے ساتھ، میٹھے کھانے کی غذائیت کی قیمت اور صحت کے فوائد کو تلاش کرتے ہیں۔
Read Moreکیا مکئی آپ کے لیے اچھی ہے؟ مکئ کے بارے میں 8 خرافات اور ان کی حقیقت
مکئی نہ صرف مزیدار ہوتی ہے بلکہ جب ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے، جو اسے کسی بھی متوازن غذا میں ایک قیمتی اضافہ بناتا ہے۔ توانائی فراہم کرنے سے لے کر مختلف جسمانی افعال میں معاونت تک، مکئی مجموعی صحت اور تندرستی کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ مکئی، بڑے پیمانے پر استعمال ہونے والا اناج، دنیا بھر کی مختلف ثقافتوں میں صدیوں سے ذائی اہم غذا رہا ہے۔ مزیدار pop corn سے لے کر creamy corn تک، اس سنہری فصل نے متعدد پاکیزہ لذتوں میں اپنا راستہ تلاش کیا ہے۔ اس مضمون میں، ہمارا مقصد مکئی سے متعلق کچھ عام خرافات اور ہماری صحت پر اس کے اثرات کے پیچھے حقیقت پر روشنی ڈالنا ہے۔
Read More
صبح کے ناشتے میں انڈے لینا صحت کے لیے کتنا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے
انڈوں کو طویل عرصے سے غذائیت سے بھرپور کھانے کا ذریعہ سمجھا جاتا رہا ہے، اور ناشتے کے آپشن کے طور پر ان کی مقبولیت اچھی طرح سے مستحق ہے۔ ضروری غذائی اجزاء اور صحت کو فروغ دینے والی خصوصیات سے بھرے ہوئے، انڈے بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں جو مجموعی طور پر فلاح و بہبود میں معاون ہیں۔ اس مضمون میں، ہم ان مختلف وجوہات کا جائزہ لیں گے جن کی وجہ سے آپ کے صبح کے معمولات میں انڈوں کو شامل کرنا ایک ہوشیار اور صحت مند انتخاب ہو سکتا ہے۔
Read Moreکھانوں میں اجینوموٹو کے استعمال سے کونسی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے
اجینوموٹو، (Monosodium glutamate MSG)ایک مشہور کیمکیل ہے جو اکثر پکوان کے ذائقے کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، حالیہ برسوں میں جانچ اور بحث کا موضوع رہا ہے۔ صحت پر اس کے ممکنہ اثرات کے بارے میں خدشات پیدا ہوئے ہیں۔ اس مضمون کا مقصد اجینوموٹو کے استعمال اور مخصوص بیماریوں کے درمیان ممکنہ تعلق کو تلاش کرنا ہے۔ موجودہ تحقیق کا جائزہ لے کر اور اجینوموٹو کی ترکیب کو سمجھ کر، ہم اس بات پر روشنی ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آیا اس کا استعمال صحت کی بعض حالتوں کی نشوونما یا بڑھنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے یا نہیں۔ کچھ بیماریاں، جیسے موٹاپا، Metabolic syndrome اور Migraine، اجینوموٹو کے استعمال سے بڑھ سکتے ہیں۔
Read Moreتازہ ڈوکا کھجوروں کو اپنی خوراک میں شامل کر کے مختلف فوائد حاصل کریں
حالیہ برسوں میں، قدرتی، صحت بخش غذاؤں کو اپنانے کی طرف رجحان رہا ہے جو کہ صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں۔ صحت مند غذا میں ایسا ہی ایک قابل ذکر اضافہ تازہ ڈوکا کھجور ہے۔ یہ لذیذ پھل، جو اپنے میٹھے ذائقے اور قابل ذکر غذائیت کے لیے مشہور ہیں، نہ صرف اپنے ذائقے کے لیے بلکہ متعدد فوائد کی وجہ سے بھی مقبولیت حاصل کر چکے ہیں۔ تازہ دُکا کھجوریں ایک حقیقی غذائیت کا خزانہ ہیں۔ ضروری وٹامنز B6 اور معدنیات calcium, potassium, phosphorous, Magnesium سے بھرے یہ چھوٹے پھل آپ کے روزانہ غذائی اجزاء کی مقدار کو بڑھانے کا بہترین طریقہ ہیں۔
Read More
ذہنی اور جسمانی تناؤ کو کم کرنے میں اشوگھنڈا کو کس کرح استعمال کریں
اشوگندھا، جسے وتھانیا سومنیفرا Withania somnifera بھی کہا جاتا ہے، ایک قدیم دواؤں کی جڑی بوٹی ہے جو صدیوں سے روایتی ادویات میں ایک اہم مقام رہی ہے۔ سنسکرت سے ماخوذ، اصطلاح "اشوگندھا" جس کا مطلب جڑ کی مضبوط مہک اور اس کی طاقت فراہم کرنے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے۔ یہ ذہنی اور جسمانی دونوں طرح کے تناؤ پر قابو پانے میں مدد کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے اس کی مقبولیت دنیا کے مختلف حصوں میں پھیل چکی ہے۔ اشوگندھا کو اپنے معمولات میں شامل کرنے سے، آپ ممکنہ طور پر تناؤ میں کمی اور بہتری کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
Read Moreخشک کھانسی کے علاج کے طور پر بہی دانہ کا استعمال اور فائدے
بہی دانہ کے بیج (تخم سفر جل) ایک غیر معروف قدرتی علاج ہے جس نے خشک کھانسی کے علاج میں اپنی صلاحیت پر توجہ حاصل کی ہے۔ ان کے بھرپور غذائیت کے پروفائل اور روایتی ادویات میں تاریخی استعمال کے ساتھ، یہ بیج اس پریشان کن حالت سے نمٹنے کے لیے ایک مقبول انتخاب بن رہے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم خشک کھانسی کے علاج کے طور پر بہی دانہ کے بیجوں کے فوائد، روزانہ کتنا استعمال کرنا چاہیے، اور ان کی غذائیت کی قدر اور روزانہ کی غذائی ضروریات کا جائزہ لیں گے۔
Read Moreخالی پیٹ نیم گرم پانی میں لیموں اور شہد کے استعمال کے 7 فوائد
حالیہ برسوں میں، اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے قدرتی علاج اور جامع طریقوں میں دلچسپی میں اضافہ ہوا ہے۔ ایسی ہی ایک عادت جس نے مقبولیت حاصل کی ہے وہ ہے دن کا آغاز خالی پیٹ ایک گلاس نیم گرم پانی میں لیموں کا رس اور شہد ملا کر پینا۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ سادہ مشروب صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتی ہے، جس میں عمل انہضام میں مدد کرنے سے لے کر مدافعتی نظام کو بڑھانا شامل ہے۔ آئیے اس قدیم طرز عمل کے پیچھے سائنس کا جائزہ لیں اور اس کے ممکنہ فوائد کو تلاش کریں۔
Read Moreوٹامنز سے بھرپور ناریل پانی کے استعمال سے حاصل ہونے والے فوائد
ناریل کا پانی، جسے اکثر "nature’s sports drink" کہا جاتا ہے، حالیہ برسوں میں اپنے تازگی ذائقہ اور صحت کے بے شمار فوائد کی وجہ سے کافی مقبولیت حاصل کر چکا ہے۔ سبز ناریل کے اندر پایا جانے والا یہ صاف، الیکٹرولائٹ سے بھرپور مائع نہ صرف ایک لذیذ مشروب ہے بلکہ ضروری وٹامنز کا قدرتی ذریعہ بھی ہے۔ اس مضمون میں، ہم وٹامن سے بھرپور ناریل کے پانی کے استعمال کے فوائد کا جائزہ لیں گے۔
Read Moreرات کو آرام دہ نیند کے لیے جاپانی پھل کے پتوں کی چائے پینے کے فوائد
جب جڑی بوٹیوں والی چائے کی بات آتی ہے تو، جاپانی پھل کے پتوں کی چائے شاید سب سے پہلے ذہن میں نہ آئے، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کے رات کے معمولات میں جگہ کا مستحق ہے۔ رات کے وقت آرام دہ نیند کے لیے جاپانی پھل کے پتوں کی چائے کے گرم کپ سے کیا جا سکتا ہے۔ جاپانی پھل کے درخت کے پتوں سے ماخوذ، یہ چائے جاپان میں صدیوں سے نہ صرف اپنے منفرد ذائقے کے لیے بلکہ اس کے صحت کے لیے بے مثال فوائد کے لیے بھی پسند کی جاتی رہی ہے۔ جیسے جیسے سورج غروب ہوتا ہے اور دنیا سکون میں آتی ہے، اس چائے پر گھونٹ لینے سے بہت سارے فوائد مل سکتے ہیں جو اس کے لذت بخش ذائقے سے کہیں زیادہ ہیں۔ اس مضمون میں، ہم رات کے وقت جاپانی پھل کی پتیوں کی چائے پینے کے فوائد کا جائزہ لیں گے۔
Read Moreصبح کے وقت گرم دودھ کے ساتھ انجیر کھانے کے حیرت انگیز فائدے
صبح کے وقت گرم دودھ کے ساتھ انجیر کا استعمال کرنے کا پرانا رواج نہ صرف ایک لذت بخش کھانا ہے بلکہ یہ ایک غذائی طاقت بھی ہے جو کہ صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔ انجیر، جسے دنیا کے کچھ حصوں میں انجیر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، صدیوں سے روایتی غذا کا حصہ رہا ہے۔ جب گرم دودھ کے ساتھ کھایا جائے تو یہ آپ کی مجموعی صحت میں نمایاں طور پر حصہ ڈال سکتی ہے۔ اس مضمون میں، ہم انجیر کو گرم دودھ کے ساتھ کھانے کے حیرت انگیز فوائد کا جائزہ لیں گے۔
Read Moreشکرقندی کے 10 حیران کن فوائد جو ثابت کرتے ہیں کہ آپ کو یہ زیادہ کھانا چاہیے۔
شکر قندی آپ کی خوراک میں ایک ورسٹائل، مزیدار، اور ناقابل یقین حد تک غذائیت سے بھرپور اضافہ ہیں۔ ان کے متعدد صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ، ان رنگین رنگ کو کثرت سے چکھنے کی ہر وجہ موجود ہے۔ چاہے بھنا ہوا ہو یا بیکیڈ ہو، شکرقندی ایک صحت مند اور زیادہ ذائقہ دار غذا ہے۔ ان کو دن کے کسی بھی وقت لطف اٹھایا جا سکتا ہے، لیکن انہیں اپنے دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے میں شامل کرنا مستقل توانائی فراہم کر سکتا ہے۔ تو، پھر کیوں انتظار کریں؟ آج ہی شکرقندی کے فوائد سے لطف اندوز ہونا شروع کریں!
Read Moreسنگھاڑے کھانے کے 7 قابل ذکر فوائد
سنگھاڑے، جو اکثر ایشیائی کھانوں میں پائے جاتے ہیں، نہ صرف مزیدار ہوتے ہیں بلکہ صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی پیش کرتے ہیں۔ یہ آبی سبزیاں، جو اپنی خستہ حال ساخت اور قدرے میٹھے ذائقے کے لیے جانی جاتی ہیں، صدیوں سے ان کی دواؤں کی خصوصیات اور پاکیزہ استعداد کی وجہ سے کھائی جاتی رہی ہیں۔ اس مضمون میں، ہم آپ کی خوراک میں سنگھاڑوں کو شامل کرنے کے ساتھ قابل ذکر صحت کے فوائد کا جائزہ لیں گے۔
Read Moreڈینگی بخار میں کیا کھائیں اور کن چیزوں سے پرہیز کریں ۔
ڈینگی بخار، مچھروں سے پھیلنے والی وائرل بیماری، دنیا کے کئی حصوں میں صحت کی ایک اہم تشویش ہے۔ کوئی مخصوص اینٹی وائرل علاج دستیاب نہ ہونے کی وجہ سے، بیماری کی علامات کا انتظام کرنا بہت ضروری ہو جاتا ہے۔ اس مدت کے دوران غذا ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، کیون کہ یہ مدافعتی نظام کو بڑھانے، بحالی میں مدد اور پیچیدگیوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس مضمون میں، ہم دریافت کریں گے کہ ڈینگی بخار سے نمٹنے کے لیے کیا کھانا چاہیے اور کن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔
Read Moreقدیم طب سے جدید سائنس تک: تل کے تیل کی شفا بخش خصوصیات
تل کا تیل، ایک سنہری امرت جو کہ تل کے دانے سے ماخوذ ہے، صدیوں سے روایتی ادویات کا ایک اہم جزو رہا ہے۔ اس کی ابتدا قدیم تہذیبوں سے ہوئی، اس تیل نے روایتی چینی طب میں ایک لازمی عنصر ہونے سے لے کر جدید سائنسی تحقیق کا مرکز بننے تک ایک شاندار سفر دیکھا ہے.تل کے تیل کی شفا بخش خصوصیات نے روایتی شفا دینے والے اور سائنس دانوں دونوں کی دلچسپی کو اپنی طرف متوجہ کیا ہے، جس سے یہ صحت اور تندرستی کے لیے ایک ورسٹائل مادہ ہے۔
Read Moreسنہری دودھ کیا ہے؟ اور یہ کیسے انفیکشن سے لڑتا ہے ؟
سنہری دودھ ایک گرم، سکون بخش مشروب نہ صرف ایک لذیذ اور آرام دہ مشروب ہے بلکہ اسے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرنے اور مجموعی صحت کو بڑھانے کی صلاحیت کے لیے بھی سمجھا جاتا ہے۔ اس کے اہم جزو، ہلدی میں curcumin ہوتا ہے، جو طاقتور Antioxidant اور antimicrobial خصوصیات رکھتا ہے۔ جب باقاعدگی سے استعمال کیا جائے تو سنہری دودھ انفیکشن سے لڑنے، مدافعتی نظام کو سہارا دینے اور مجموعی طور پر تندرستی میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔ اگرچہ یہ طبی علاج کا متبادل نہیں ہے، لیکن سنہری دودھ کو اپنی خوراک میں شامل کرنا آپ کے لیے مزیدار اور صحت مند اضافہ ہو سکتا ہے۔اس مضمون میں، ہم اس بات کی کھوج کریں گے کہ سنہری دودھ کیا ہے اور اس بات کا جائزہ لیں گے کہ یہ کس طرح مؤثر طریقے سے انفیکشن سے لڑ سکتا ہے۔
Read Moreکیا آپ جانتے ہیں کہ کدو کے بیج ہارمونز کو متوازن کرنے کے لیے مفید ہیں؟
کدو کے بیج، جو اکثر نظر انداز کیے جاتے ہیں، غذائی اجزاء کے چھوٹے پاور ہاؤس ہیں جو کہ صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں، بشمول ہارمونز کو متوازن کرنے کی ان کی صلاحیت۔ یہ بیج، جسے عام طور پر pepitas کے نام سے جانا جاتا ہے، ضروری وٹامنز، معدنیات اور مرکبات سے بھرے ہوتے ہیں جو ہارمونز کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔اس مضمون میں ہم کدو کے بیجوں کو ہارمونز کو متوازن کرنے کے لیے مفید معلومات فراہم کریں گے۔
Read Moreدل اور گردوں کی خرابی کا باعث بنے والی غذائیں اور ان کے متبادل کیا ہو سکتا ہے؟
دل اور گردے کی ناکامی صحت کے سنگین مسائل ہیں جو دنیا بھر میں لاکھوں افراد کو متاثر کرتے ہیں۔ اگرچہ مختلف عوامل ان حالات میں حصہ ڈالتے ہیں، غذائی انتخاب ان کی نشوونما اور ترقی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان غذاؤں کو سمجھنا جو ممکنہ طور پر ان اہم اعضاء کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور صحت مند متبادلات کی تلاش خطرات کو کم کرنے اور صحت کے بہتر نتائج کو فروغ دینے کے لیے بہت ضروری ہے۔
Read Moreسردیوں میں جلد اور پٹھوں کی مضبوطی کے لیے بھیگی ہوئی انجیر کھانے کے فوائد
بھگوئے ہوئی انجیر کی پرورش بخش صلاحیت کو اپنانا سردیوں کے موسم میں جلد کی صحت اور پٹھوں کی طاقت کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے۔ سردیوں نے دنیا کو اپنی سردی کی لپیٹ میں لے لیا ہے، ہمارے غذائی انتخاب اکثر ایسی کھانوں کی طرف منتقل ہو جاتے ہیں جو گرمی، پرورش اور مکمل تندرستی فراہم کرتے ہیں۔ ان میں سے، بھیگی ہوئی انجیر ایک غذائی پاور ہاؤس کے طور پر نمایاں ہے، جو کہ خاص طور پر سردی کے مہینوں میں جلد کی صحت کو بڑھانے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے فوائد کی ایک صف پیش کرتی ہے۔
Read Moreبچوں میں کیلشیم کی کمی کو پورا کرنے والی 10 اہم غذائیں
کیلشیم بچوں کی نشوونما کے لیے ایک اہم معدنیات ہے، ہڈیوں کی نشوونما میں سہولت فراہم کرتا ہے، اعصابی سگنلنگ اور پٹھوں کے کام کرتا ہے۔ اس کی کمی ان اہم عملوں میں رکاوٹ بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے ہڈیوں کی کمزوری اور رکی ہوئی نشوونما جیسے ممکنہ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ کیلشیم سے بھرپور غذاؤں کی مناسب مقدار کو یقینی بنانا اس تشویش کو دور کرنے کے لیے اہم ہے۔
اس مضمون میں کیلشیم سے بھرپور 10 ایسی غذاؤں کے بارے میں جانیں گے جو بچوں کی خوراک میں آسانی سے شامل ہوتے ہیں۔ ان غذاؤں کو ترجیح دینے سے نہ صرف کیلشیم کے فرق کو پُر کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ بڑھتے ہوئے بچوں کے لیے ایک اچھی اور پرورش بخش خوراک کو بھی یقینی بنایا جاتا ہے۔
Read Moreسردیوں میں دیسی گھی سے بنی پنجیری کے 6 فوائد اور ضرورت سے زیادہ استعمال کے ممکنہ نقصانات
موسم سرما ایک ایسا موسم ہے جو حرارت اور غذائیت کا مطالبہ کرتا ہے، اور ایک روایتی پکوان جو بلکل فٹ بیٹھتا ہے وہ ہے پنجیری۔ گندم اور بیسن کے آٹے، گری دار میوے اور بیجوں کے آمیزے سے تیار کیا گیا، پنجیری ایک غذائیت کا پاور ہاؤس بن جاتا ہے، خاص طور پر جب دیسی گھی کی خوبیوں سے مالا مال ہو۔ آئیے سردیوں کے موسم میں پنجیری کے استعمال کے 6 غذائی فوائد کے ساتھ ساتھ ضرورت سے زیادہ استعمال کے ممکنہ نقصانات پر غور کرتے ہیں۔
Read Moreسرد موسم میں مختلف مصالحوں سے بنی کشمیری چائے کا استعمال اور افادیت
کشمیری چائے، جسے 'قہوا' کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک روایتی مشروب ہے جسے کشمیر، اور اردگرد کے علاقوں میں صدیوں سے پسند کیا جاتا ہے۔ یہ خوشبودار اور ذائقہ دار چائے نہ صرف ثقافتی علامت ہے بلکہ اس میں صحت کے مختلف فوائد بھی شامل ہیں، جو اسے سرد موسم میں بہترین ساتھی بناتی ہے۔الائچی، دار چینی، لونگ اور پسے ہوئے بادام سے بنی کشمیری چائے گرم جوشی اور آرام دہ مہک مصروف دن کے درمیان آرام کا ایک لمحہ پیدا کرتی ہے۔آئیے سردی کے دنوں میں کشمیری چائے پینے کے استعمال اور فوائد کا جائزہ لیتے ہیں۔
Read Moreبھیگے ہوئے خشک میوہ جات جو آپ کی صبح کو توانائی بخشتے ہیں۔
صبح کا سورج آہستہ سے افق پر پھیلتا ہے، دنیا کو امکانات سے بھرے ایک نئے دن کے لیے بیدار کرتا ہے۔ جیسا کہ ہم روزانہ سفر شروع کرتے ہیں، یہ ہمارے جسم اور دماغ کی پرورش کے لئے اہم ہے. اس کو پورا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ بھگوئے ہوئے خشک میوہ جات کو صبح کے معمولات میں شامل کریں۔ یہ سادہ مشق نہ صرف ذائقہ کی کلیوں کو رنگ دیتی ہے بلکہ صحت کے بے شمار فوائد بھی فراہم کرتی ہے۔ اس مضمون میں ہم سرفہرست 5 بھیگے ہوئے خشک میوہ جات کا جائزہ لیں گے اور ان کے گہرے فوائد کو تلاش کریں گے۔
Read MoreABC جوس کیا ہے ؟ اور کس وقت اسے استعمال کرنا چاہیے؟
سیب، چقندر اور گاجر کے جوس کے لیے مختصر ABC جوس، ایک متحرک اور غذائیت سے بھرپور مشروب کے طور پر مقبولیت حاصل کر چکا ہے۔ یہ تروتازہ اور صحت کو بڑھانے والا مشروب بنانے کے لیے یہ ترکیب تین پاور ہاؤس اجزاء کی خوبی کو ملاتی ہے۔ ہر جزو وٹامنز، mineral اور Antioxidants کے اپنے منفرد مجموعہ میں حصہ ڈالتا ہے، جس سےABC جوس health conscious والے افراد میں پسندیدہ بن جاتا ہے۔
Read Moreمونگ پھلی اور اس کا تیل صحت کو کیسے فروغ دیتا ہے؟
مونگ پھلی، اپنے لذت بھرے کرنچ اور بھرپور ذائقے کے ساتھ، نہ صرف ایک لذیذ ناشتہ ہے بلکہ جب غذائیت کے فوائد کی بات آتی ہے تو یہ متوازن غذا میں ایک نمایاں اضافہ بناتی ہے۔ ایک عام شخص کے لیے مونگ پھلی کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو سمجھنا، ان میں موجود وٹامنز اور معدنیات اور ان کے صحت سے متعلق فوائد کو سمجھنا ان کی مجموعی فلاح و بہبود کی صلاحیت کو بروئے کار لانے کی کلید ہے۔ اس مضوں میں ہم منگ پھلی اس کے تیل کے استعمال سے حاصل ہونے والے فوائد کے بارے میں جانیں گے۔
Read Moreرمضان میں صحت مند رہنے کے لیے سحری میں کیسی غذائیں لینی چاہیے ۔
رمضان المبارک، دنیا بھر کے مسلمانوں کے لیے مقدس مہینہ ہے، جس میں فجر سے غروب آفتاب تک کھانے پینے سے پرہیز کرنا شامل ہے۔ سحری سے پہلے کا کھانا، دن بھر خود کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری توانائی اور غذائی اجزاء فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے
سحری کے دوران صحیح غذا کا انتخاب روزے کے اوقات میں اچھی صحت اور توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
Read More
ڈیٹوکس واٹر کی اقسام اور رمضان اس کے استعمال کے 5 فوائد
رمضان کا مقدس مہینہ دنیا بھر کے مسلمانوں کی روحانی عکاسی، خود نظم و ضبط اور وقت کی پابندی کو ظاہر کرتا ہے ۔ عبادات کی پابندی کے درمیان، پورے مہینے میں بہترین صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ہائیڈریشن اور غذائیت کو ترجیح دینا بہت ضروری ہے۔ رمضان کے دوران ہائیڈریٹڈ اور جوان رہنے کا ایک موثر اور تازگی کا طریقہ یہ ہے کہ اپنے روزمرہ کے معمولات میں مختلف قسم کےDetox water کو شامل کریں۔Detox water نہ صرف آپ کو hydrate رکھنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ یہ اس مقدس وقت کے دوران آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کے لیے متعدد صحت کے فوائد بھی پیش کرتا ہے۔
Read Moreلال لوبیا کی افادیت اور استعمال کے طریقے
لال لوبیا کو عام زبان میں راجما بھی کہا جاتا ہے، جب کہ انگریزی زبان میں اسے kidney beans کہا جاتا ہے۔ اس کو باقاعدگی کے ساتھ استعمال کرنے سے صحت پر بے شمار فوائد ظاہر ہوتے ہیں۔ طبی ماہرین کی جانب سے لوبیا کو غذائیت سے بھرپور غذا قرار دیا جاتا ہے، جب کہ اسے روزانہ کی بنیاد پر استعمال کرنے کا مشورہ بھی دیا جاتا ہے۔ لال لوبیا کا شمار ان دالوں میں کیا جاتا ہے جو یکساں طور پر مفید ہیں، کیوں کہ ان میں بہت سے ایسے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو بینائی کو تیز کرنے کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو بھی نارمل رکھتے ہیں۔
لوبیا کو گوشت اور قیمے سمیت بہت سی سبزیوں میں پکایا جاتا ہے، اور اگر اس کو اکیلا بھی پکایا جائے تو یہ نہایت مزے دار ہوتا ہے۔ اس میں نقصان دہ کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے اور فائدہ مند اجزاء کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔
Read Moreصحت مند کھانے جو عید الفطر کو دوبالا کر دیں
عید الفطر رمضان المبارک کے اختتام کی مناسبت سے ایک خوشی کا موقع ہے، جو دنیا بھر کے مسلمانوں کے لیے روزے اور روحانی عکاسی کا مہینہ ہے۔ جیسا کہ خاندان اور دوست جشن منانے کے لیے جمع ہوتے ہیں، لذیذ کھانا اکثر مرکزی حیثیت اختیار کرتا ہے۔ اگرچہ عید کے روایتی پکوان اکثر بھرپور اور لذیذ ہوتے ہیں، لیکن صحت مند آپشنز کو شامل کرنا ذائقہ پر سمجھوتہ کیے بغیر جشن کو بڑھا سکتا ہے۔ اپنی عید کی دعوت میں غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو شامل کرنے کے لیے کچھ مثالیں یہ ہیں:
Read More
