ورزش سے پہلے اور بعد کے قواعد و ضوابط

October 24, 2019 | Uzair Arshad

اس دو رکنی سلسلے کی لڑی کو مکمل کرتے ہوئے آج ہم لوگ اس بات پر روشنی ڈالیں گے کہ ورزش سے پہلے، ورزش کے دوران اور ورزش کے بعد میں ہمیں کیا کھانا چاہیے۔

 

Read More

بالوں کی نشونما بڑھانے والے وٹامنز اور منرلز

November 06, 2019 | Uzair Arshad

بالوں کی نشونما بڑھانے کے لئے ذیادہ تر لوگ بائیوٹن کے سپلیمنٹ کا حوالہ دیتے ہوئے دکھائی دیں گے۔ بائیوٹن ایک پانی میں حل پذیر بی۔وٹامن ہے جو خوراک کو انرجی میں بدلنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ خوبصورت بالوں، ناخنوں اور جلد کے لئے یہ انتہائی اہم ہے۔ تاہم تحقیق سے ثابت شدہ ہے کہ ایک متوازن خوراک جس میں تمام اجزاء مناسب مقدار میں موجود ہوں بالوں کی افزائش کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔ بائیوٹن بذات خود اکیلا بالوں کو نکھارنے میں اتنا طاقتور نہیں ہے جتنا کہ دوسرے وٹامنز اور منرل کے ساتھ مل کر ایک متوازن غذا میں! 

Read More

بڑھے ہوئے پیٹ کو کم کرنے کے طریقے

March 02, 2020 | Uzair Arshad

نیا سال چڑھتے ہی ذیادہ تر لوگ اس بات کا ارادہ کرتے دکھائی دیتے ہیں کہ وہ اپنا وزن کم کریں گے یا اپنے پیٹ کی چربی کو کسی طرح کم کر کے اچھے دکھنے کی کوشش کریں گے مگر ذیادہ افراد اس ارادے کو حقیقی رنگ دینے میں ناکام رہتے ہیں۔ اس کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ لوگوں کو پیٹ کم کرنے کے طریقوں کا صحیح سے علم نہیں ہوتا۔ ہماری ظاہری حالت میں بگاڑ پیدا کرنے کے ساتھ ساتھ بڑھی ہوئی توند دل کے امراض اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بھی بنتی ہے۔

Read More

Ways to Reduce Belly Fat

March 02, 2020 | Farah Jassawalla

One of the most common new years' resolutions is to reduce weight or belly fat to look good, but like most new year's resolutions, people fail to accomplish it. A key reason why people fail to lower belly fat is they do not fully know the factors and methods that can aid in losing belly fat. Besides appearing bad, excessive belly fat has many adverse health effects, including higher risks of type 2 diabetes and heart disease. 

Read More

فیس ماسک کو استعمال کے بعد کیسے اتار کر پھینکا جائے؟

April 24, 2020 | Uzair Arshad

اس عالمی وبا کی وجہ سے فیس ماسک کا استعمال بے حد بڑھ چکا ہے جس سے نتیجتا اس کی قیمت  میں بھی کافی حد تک اضافہ ہو چکا ہے۔ لوگ بلیک میں ان فیس ماسک کو بہت مہنگے داموں فروخت کرتے دکھائی دیتے ہیں اور لوگ بھی مجبوری کے ہاتھوں انہیں ذیادہ قیمت پر خریدنے پر مجبور ہیں۔ 
۔

Read More

How to safely dispose off your face masks?

April 24, 2020 | Uzair Arshad

Due to the pandemic, the use of face masks has increased drastically, which is evident from the increase in prices of the masks. People have been selling these masks on the black market for very high prices, as in this time of need, people will buy them even at higher prices as well.
However,

Read More

Is the loss of smell and taste one of the major coronavirus symptoms?

June 23, 2020 | Farah Jassawalla

Coronavirus is seen as a mysterious viral infection, manifesting in different ways from person to person. Many people may have the virus and be unaware of it. The lack of information surrounding the virus creates uncertainty, which is bound to generate fear. There are two broad ways to monitor yourself to see whether the pandemic has reached you. Firstly, you must carefully consider any social contact you have had in the past few weeks. Secondly, you have to observe your physiology to keep an eye out for symptoms.

Read More

کیا سونگھنے یا چکھنے کی حس کا ختم ہو جانا کرونا وائرس کی بنیادی علامت ہے؟

June 23, 2020 | Uzair Arshad

کرونا وائرس ایک بہت پیچیدہ وائرس ہے جو کہ ہر انسان کو مختلف انداز میں متاثر کر رہا ہے۔ بہت سے لوگ وائرس کا شکار ہوتے ہیں مگر ان کو علم تک نہیں ہوتا۔ وائرس کے متعلق معلومات کی کمی بھی خوف و ہراس کی ایک وجہ ہے۔ دو ایسے طریقے موجود ہیں جن سے یہ پتہ لگایا جا سکتا ہے کہ آیا آپ تک یہ وبا پہنچ چکی ہے یا نہیں۔ اول تو یہ دیکھیں کہ پچھلے کچھ عرصہ میں آپ کس کس سے مل چکے ہیں۔ دوسرا اپنے جسم کی کارکردگی کا بھی جائزہ لیں کہ کوئی نمایاں تبدیلی تو سامنے نہیں آئی۔

Read More

Breast feeding : A burden or a challenge in modern age parenting

August 08, 2020 | DR SEHRISH MANSOOR

According to the Centre for Disease Control and Prevention(CDC) - a national public health institute in the United States statistics from 2016 81% of new moms agree and start out breastfeeding but by the 6 months, only 52% were able to continue. According to WHO statistics in Pakistan, only 37.7% of mothers practise exclusive breastfeeding for 6 months and 44 percent of Pakistani children have lower height for age and other developmental issues.

Read More

عالمی وبا سے پہلے اور بعد کی زندگی

August 17, 2020 | Uzair Arshad

کرونا وائرس کے بعد یہ دنیا شعبہ صحت کے حوالے سے سماجی اور معاشی طور پر کافی حد تک تبدیل ہو چکی ہے۔ کووڈ 19 نے اس دنیا کو ہر سطح پر بدل دیا ہے اور کوئی بھی اس کے اثرات سے بچ نہیں پایا۔ لاک ڈاون کی وجہ سے لوگوں نے اپنے آپ کو علیحدہ کیا اور سماجی بھی فاصلہ اختیار کیا تاکہ اس کے پھیلاو کو روکا جا سکے۔

Read More

Life During And After Pandemic COVID-19

August 17, 2020 | Khurram Altaf

The post-corona virus world has become distinctive from numerous points of view health wise, financially and socially. COVID-19 has changed the world and caused major disaster at every level. Nobody came out of this emergency without losing something. Due to great lock down people had to put in quarantine and kept social distance to lessen the pandemic prevalence. 

Read More

کیا بچوں کے پیدائشی نشان پر پریشان ہونا چاہیئے ؟

November 11, 2020 | Farah Jassawalla

عموما پیدائشی نشان بالکل بے ضرر ہوتے ہیں اور خود ہی ماند پڑ جاتے ہیں مگر پھر بھی ان کا جلد معائنہ بہت ضروری ہے۔ ڈاکٹر ان کی گروتھ کے بارے میں آپکو بتا سکتا ہے۔ اور ہمیں خود بھی ان کے سائز، رنگ یا شکل میں تبدیلی پر نظر رکھنی چاہیے۔ اگر کسی پیدائشی نشان میں تیزی سے گروتھ ہو رہی ہے تو فورا ڈاکٹر کو آگاہ کریں۔ علاوہ ازیں بچوں کو بھی ان تبدیلیوں کے بارے میں اپنے ماں باپ کو آگاہ رکھنا چاہیئے۔ 

Read More

سٹریس مینیجمنٹ: 5 ٹپس جو ہر کسی کو معلوم ہونی چاہئیں۔

December 08, 2020 | Uzair Arshad

اکیسویں صدی کے تیز رفتار دور میں انسان اپنی زندگی کے بہت سے پہلووں کو نظرانداز کر کے ایسے مسائل میں مبتلا ہو چکا ہے کہ جن کے اثرات بہت پیچیدہ اور خطرناک ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آج کا انسان نسبتا ذیادہ پریشان اور سٹریس کا شکار ہے۔ 

Read More

Stress Management: 5 tips you should know

December 08, 2020 | Farah Jassawalla

The fast-paced lifestyle of the twenty-first century causes people to disregard some aspects of their health. Most people do not even realize the detrimental effect that stress has on the human body until they reach their breaking point. 

Read More

خودکشی سے بچاو: آپ کیسے مدد کر سکتے ہیں؟

December 16, 2020 | Uzair Arshad

دنیا بھر میں 15 سے 29 سال کے افراد میں خودکشی موت کی دوسری بڑی وجہ ہے۔ ہر سال 8 لاکھ افراد خودکشی کی لپیٹ میں آ جاتے ہیں۔ اور اس کی اہم وجہ ہمارے معاشرے میں اس موضوع کا معیوب سمجھا جانا ہے۔ 2016 میں 79 فیصد خودکشی کے واقعات کم آمدن والے ممالک میں وقوع پذیر ہوئے

Read More

Preventing Suicide: What Can You Do to Help?

December 16, 2020 | Farah Jassawalla

Globally, suicide is the second most common cause of death in people aged 15-29. An estimated 800,000 individuals of all ages die from suicide every year. The reason for its prominence is due to the subject being taboo in most societies around the world.  

79% of the global suicides in 2016 occurred in low-income countries. The prevalence of suicide in these countries is because there is little to no mental health facilities available. People dealing with suicidal thoughts are often left to fend it off on their own till they eventually lose hope. 

Read More

نو مولود کی پیدائش کے بعد ماں اور بچے کی احتیاط؛ پوسٹ نیٹل کیئر

January 22, 2021 | Uzair Arshad

زچگی کا عمل بالخصوص نئی ماوءں کیلئے کافی درد ناک اور مشکل کام ہے۔ ماوں کو اپنا اور اپنے بچوں کا خاص خیال رکھنا پڑتا ہے تا کہ کوئی پیچیدگی نہ پیدا ہو۔ پیدائش کے بعد 7 سے 8 ہفتوں میں کی جانے والی احتیاط اور علاج کو پوسٹ نیٹل کیئر کہا جاتا ہے۔ 

پیدائش کے عمل کے بعد ماں اور بچے کو باقاعدگی سے دیکھنا چاہیئے تا کہ کسی بھی مسئلے کو بروقت حل کیا جا سکے۔

Read More

Post Natal Care: Taking care of yourself so you can take care of the baby

January 22, 2021 | Farah Jassawalla

Giving birth is a very exhausting and painful ordeal, especially for new mothers. Mothers need to take care of themselves and their babies to ensure no complications arise. Post Natal care involves treatment and training in the 7-8 weeks following birth that allows mothers and babies to live a healthy, fulfilling life.

Read More

Benefits of Yoga

April 13, 2021 | Farah Jassawalla

Yoga is an ancient practice that brings together mind and body. It involves different kinds of breathing exercises, meditation, and poses. Yoga encapsulates all kinds of benefits ranging from physical to mental health benefits

Read More

یوگا کے فوائد

April 14, 2021 | Uzair Arshad

یوگا کی تکنیک قدیم زمانے سے چلتی آ رہی ہے۔ یہ مختلف اقسام کی سانس کی مشقوں سمیت ریاضت اور خاص طرح کے اٹھنے بیٹھنے کے طریقوں پر مشتمل ہے۔ یہ نفسیاتی اور جسمانی دونوں طرح کے فوائد مہیا کرتی ہے۔

Read More

What is Stress Eating and How to Avoid It?

May 26, 2021 | Farah Jassawalla

Stress is a very common word that is heard in everyday life. Stress may be caused by one or multiple stressors. A stressor may be stressful for some individuals in a situation and not for others.

Read More

Are Face Masks Important For Your Skin?

June 10, 2021 | Farah Jassawalla

What is a Face Mask?

A face mask is a beneficial addition to your skin regime. They have many benefits and lead to healthier skin. Along with that, certain face masks target specific skin concerns. Generally, face masks remove excess oils from your skin and deeply hydrate it.

Read More