ورزش سے پہلے اور بعد کے قواعد و ضوابط
اس دو رکنی سلسلے کی لڑی کو مکمل کرتے ہوئے آج ہم لوگ اس بات پر روشنی ڈالیں گے کہ ورزش سے پہلے، ورزش کے دوران اور ورزش کے بعد میں ہمیں کیا کھانا چاہیے۔
Read More
بالوں کی نشونما بڑھانے والے وٹامنز اور منرلز
بالوں کی نشونما بڑھانے کے لئے ذیادہ تر لوگ بائیوٹن کے سپلیمنٹ کا حوالہ دیتے ہوئے دکھائی دیں گے۔ بائیوٹن ایک پانی میں حل پذیر بی۔وٹامن ہے جو خوراک کو انرجی میں بدلنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ خوبصورت بالوں، ناخنوں اور جلد کے لئے یہ انتہائی اہم ہے۔ تاہم تحقیق سے ثابت شدہ ہے کہ ایک متوازن خوراک جس میں تمام اجزاء مناسب مقدار میں موجود ہوں بالوں کی افزائش کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔ بائیوٹن بذات خود اکیلا بالوں کو نکھارنے میں اتنا طاقتور نہیں ہے جتنا کہ دوسرے وٹامنز اور منرل کے ساتھ مل کر ایک متوازن غذا میں!
Read Moreبڑھے ہوئے پیٹ کو کم کرنے کے طریقے
نیا سال چڑھتے ہی ذیادہ تر لوگ اس بات کا ارادہ کرتے دکھائی دیتے ہیں کہ وہ اپنا وزن کم کریں گے یا اپنے پیٹ کی چربی کو کسی طرح کم کر کے اچھے دکھنے کی کوشش کریں گے مگر ذیادہ افراد اس ارادے کو حقیقی رنگ دینے میں ناکام رہتے ہیں۔ اس کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ لوگوں کو پیٹ کم کرنے کے طریقوں کا صحیح سے علم نہیں ہوتا۔ ہماری ظاہری حالت میں بگاڑ پیدا کرنے کے ساتھ ساتھ بڑھی ہوئی توند دل کے امراض اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بھی بنتی ہے۔
Read MoreWays to Reduce Belly Fat
One of the most common new years' resolutions is to reduce weight or belly fat to look good, but like most new year's resolutions, people fail to accomplish it. A key reason why people fail to lower belly fat is they do not fully know the factors and methods that can aid in losing belly fat. Besides appearing bad, excessive belly fat has many adverse health effects, including higher risks of type 2 diabetes and heart disease.
Read Moreفیس ماسک کو استعمال کے بعد کیسے اتار کر پھینکا جائے؟
اس عالمی وبا کی وجہ سے فیس ماسک کا استعمال بے حد بڑھ چکا ہے جس سے نتیجتا اس کی قیمت میں بھی کافی حد تک اضافہ ہو چکا ہے۔ لوگ بلیک میں ان فیس ماسک کو بہت مہنگے داموں فروخت کرتے دکھائی دیتے ہیں اور لوگ بھی مجبوری کے ہاتھوں انہیں ذیادہ قیمت پر خریدنے پر مجبور ہیں۔
۔
Read More
How to safely dispose off your face masks?
Due to the pandemic, the use of face masks has increased drastically, which is evident from the increase in prices of the masks. People have been selling these masks on the black market for very high prices, as in this time of need, people will buy them even at higher prices as well.
However,
Read More
Is the loss of smell and taste one of the major coronavirus symptoms?
Coronavirus is seen as a mysterious viral infection, manifesting in different ways from person to person. Many people may have the virus and be unaware of it. The lack of information surrounding the virus creates uncertainty, which is bound to generate fear. There are two broad ways to monitor yourself to see whether the pandemic has reached you. Firstly, you must carefully consider any social contact you have had in the past few weeks. Secondly, you have to observe your physiology to keep an eye out for symptoms.
Read Moreکیا سونگھنے یا چکھنے کی حس کا ختم ہو جانا کرونا وائرس کی بنیادی علامت ہے؟
کرونا وائرس ایک بہت پیچیدہ وائرس ہے جو کہ ہر انسان کو مختلف انداز میں متاثر کر رہا ہے۔ بہت سے لوگ وائرس کا شکار ہوتے ہیں مگر ان کو علم تک نہیں ہوتا۔ وائرس کے متعلق معلومات کی کمی بھی خوف و ہراس کی ایک وجہ ہے۔ دو ایسے طریقے موجود ہیں جن سے یہ پتہ لگایا جا سکتا ہے کہ آیا آپ تک یہ وبا پہنچ چکی ہے یا نہیں۔ اول تو یہ دیکھیں کہ پچھلے کچھ عرصہ میں آپ کس کس سے مل چکے ہیں۔ دوسرا اپنے جسم کی کارکردگی کا بھی جائزہ لیں کہ کوئی نمایاں تبدیلی تو سامنے نہیں آئی۔
Read MoreBreast feeding : A burden or a challenge in modern age parenting
According to the Centre for Disease Control and Prevention(CDC) - a national public health institute in the United States statistics from 2016 81% of new moms agree and start out breastfeeding but by the 6 months, only 52% were able to continue. According to WHO statistics in Pakistan, only 37.7% of mothers practise exclusive breastfeeding for 6 months and 44 percent of Pakistani children have lower height for age and other developmental issues.
Read Moreعالمی وبا سے پہلے اور بعد کی زندگی
کرونا وائرس کے بعد یہ دنیا شعبہ صحت کے حوالے سے سماجی اور معاشی طور پر کافی حد تک تبدیل ہو چکی ہے۔ کووڈ 19 نے اس دنیا کو ہر سطح پر بدل دیا ہے اور کوئی بھی اس کے اثرات سے بچ نہیں پایا۔ لاک ڈاون کی وجہ سے لوگوں نے اپنے آپ کو علیحدہ کیا اور سماجی بھی فاصلہ اختیار کیا تاکہ اس کے پھیلاو کو روکا جا سکے۔
Read MoreLife During And After Pandemic COVID-19
The post-corona virus world has become distinctive from numerous points of view health wise, financially and socially. COVID-19 has changed the world and caused major disaster at every level. Nobody came out of this emergency without losing something. Due to great lock down people had to put in quarantine and kept social distance to lessen the pandemic prevalence.
Read Moreکیا بچوں کے پیدائشی نشان پر پریشان ہونا چاہیئے ؟
عموما پیدائشی نشان بالکل بے ضرر ہوتے ہیں اور خود ہی ماند پڑ جاتے ہیں مگر پھر بھی ان کا جلد معائنہ بہت ضروری ہے۔ ڈاکٹر ان کی گروتھ کے بارے میں آپکو بتا سکتا ہے۔ اور ہمیں خود بھی ان کے سائز، رنگ یا شکل میں تبدیلی پر نظر رکھنی چاہیے۔ اگر کسی پیدائشی نشان میں تیزی سے گروتھ ہو رہی ہے تو فورا ڈاکٹر کو آگاہ کریں۔ علاوہ ازیں بچوں کو بھی ان تبدیلیوں کے بارے میں اپنے ماں باپ کو آگاہ رکھنا چاہیئے۔
Read Moreسٹریس مینیجمنٹ: 5 ٹپس جو ہر کسی کو معلوم ہونی چاہئیں۔
اکیسویں صدی کے تیز رفتار دور میں انسان اپنی زندگی کے بہت سے پہلووں کو نظرانداز کر کے ایسے مسائل میں مبتلا ہو چکا ہے کہ جن کے اثرات بہت پیچیدہ اور خطرناک ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آج کا انسان نسبتا ذیادہ پریشان اور سٹریس کا شکار ہے۔
Read MoreStress Management: 5 tips you should know
The fast-paced lifestyle of the twenty-first century causes people to disregard some aspects of their health. Most people do not even realize the detrimental effect that stress has on the human body until they reach their breaking point.
Read Moreخودکشی سے بچاو: آپ کیسے مدد کر سکتے ہیں؟
دنیا بھر میں 15 سے 29 سال کے افراد میں خودکشی موت کی دوسری بڑی وجہ ہے۔ ہر سال 8 لاکھ افراد خودکشی کی لپیٹ میں آ جاتے ہیں۔ اور اس کی اہم وجہ ہمارے معاشرے میں اس موضوع کا معیوب سمجھا جانا ہے۔ 2016 میں 79 فیصد خودکشی کے واقعات کم آمدن والے ممالک میں وقوع پذیر ہوئے
Read MorePreventing Suicide: What Can You Do to Help?
Globally, suicide is the second most common cause of death in people aged 15-29. An estimated 800,000 individuals of all ages die from suicide every year. The reason for its prominence is due to the subject being taboo in most societies around the world.
79% of the global suicides in 2016 occurred in low-income countries. The prevalence of suicide in these countries is because there is little to no mental health facilities available. People dealing with suicidal thoughts are often left to fend it off on their own till they eventually lose hope.
Read Moreنو مولود کی پیدائش کے بعد ماں اور بچے کی احتیاط؛ پوسٹ نیٹل کیئر
زچگی کا عمل بالخصوص نئی ماوءں کیلئے کافی درد ناک اور مشکل کام ہے۔ ماوں کو اپنا اور اپنے بچوں کا خاص خیال رکھنا پڑتا ہے تا کہ کوئی پیچیدگی نہ پیدا ہو۔ پیدائش کے بعد 7 سے 8 ہفتوں میں کی جانے والی احتیاط اور علاج کو پوسٹ نیٹل کیئر کہا جاتا ہے۔
پیدائش کے عمل کے بعد ماں اور بچے کو باقاعدگی سے دیکھنا چاہیئے تا کہ کسی بھی مسئلے کو بروقت حل کیا جا سکے۔
Read MorePost Natal Care: Taking care of yourself so you can take care of the baby
Giving birth is a very exhausting and painful ordeal, especially for new mothers. Mothers need to take care of themselves and their babies to ensure no complications arise. Post Natal care involves treatment and training in the 7-8 weeks following birth that allows mothers and babies to live a healthy, fulfilling life.
Read MoreBenefits of Yoga
Yoga is an ancient practice that brings together mind and body. It involves different kinds of breathing exercises, meditation, and poses. Yoga encapsulates all kinds of benefits ranging from physical to mental health benefits
Read Moreیوگا کے فوائد
یوگا کی تکنیک قدیم زمانے سے چلتی آ رہی ہے۔ یہ مختلف اقسام کی سانس کی مشقوں سمیت ریاضت اور خاص طرح کے اٹھنے بیٹھنے کے طریقوں پر مشتمل ہے۔ یہ نفسیاتی اور جسمانی دونوں طرح کے فوائد مہیا کرتی ہے۔
Read MoreWhat is Stress Eating and How to Avoid It?
Stress is a very common word that is heard in everyday life. Stress may be caused by one or multiple stressors. A stressor may be stressful for some individuals in a situation and not for others.
Read MoreAre Face Masks Important For Your Skin?
What is a Face Mask?
A face mask is a beneficial addition to your skin regime. They have many benefits and lead to healthier skin. Along with that, certain face masks target specific skin concerns. Generally, face masks remove excess oils from your skin and deeply hydrate it.
Read MoreHome Remedies For Ingrown Facial Hair
Ingrown hair is usually a cosmetic concern rather than a medical one. Even though they cause red tiny bumps to grow which are painful and irritating, these bumps generally go away on their own. If not scratched on, these bumps do not leave a scar behind.
Read Moreبدبودار پاؤں: کیا یہ نارمل ہے؟
جب آپ لمبی دوڑ کے بعد یا کام پر سخت دن سے واپس آتے ہیں، تو اپنے جوتے اتارنے سے فوری سکون ملتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو اپنے پیروں سے بدبو آتی ہے یا کوئی قریبی شخص اس کی طرف اشارہ کرتا ہے تو کیا ہوگا؟ یہ سیکنڈوں میں آپ کا موڈ خراب کر سکتا ہے۔ بدبودار پاؤں یا پاؤں کی بدبو اس سے زیادہ عام ہے جتنا آپ تصور کر سکتے ہیں۔
Read Moreجلد کی ٹیننگ کے منفی اثرات
سن ٹیننگ یا انڈور ٹیننگ ٹین کی جلد حاصل کرنے کے عام طریقے ہیں، خاص طور پر ہلکی جلد والی آبادی میں۔ امریکہ میں لوگوں کی ایک خاص اکثریت، خاص طور پر خواتین، جمالیاتی وجوہات کی بنا پر جلد کی رنگت کی خواہش رکھتی ہیں۔ لیکن یہ ذہن میں رکھنا چاہئے کہ جلد کی ٹیننگ آپ کی جلد اور مجموعی صحت پر متعدد اثرات مرتب کرسکتی ہے۔
Read Moreرمضان میں صحت مند رہنے کی تیاری کیسے کریں۔
رمضان سے پہلے اس کی تیاری کریں، اپنے سونے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کریں، پانی کی کمی کو روکنے کے لیے کافی پانی پئیں، پروٹین اور کیلشیم کو مت بھولیں، زیادہ نمک، مصالحے سے پرہیز کریں،کافی یا چائے کو کم کریں، مناسب ورزش کریں۔
Read More
