موسم گرما کی شدید گرمی میں، پانی کے اعلیٰ مواد سے بھرے کچے آم آپ کو ٹھنڈا، اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ اور توانائی سے بھرپور رکھتے ہیں۔کچے آم میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے، ان میں دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات کی تھوڑی مقدار بھی ہوتی ہے جیسے پوٹاشیم، میگنیشیم، اور وٹامن بی 6، وٹامن سC، وٹامن A اور E.یہ تیزابیت، بدہضمی، قبض سمیت ہاضمے کے مسائل کو کم کرتے ہیں۔

ورزش ایسی حرکات کو کہا جاتا ہے جس کی وجہ سے مسلز کام کرنے لگیں اور اس  عمل کے دوران جسم میں موجود کیلوریز جلانے میں مدد مل سکے۔ طبی ماہرین کے مطابق صحت مند زندگی گزارنے کا دارو مدار اس بات پر ہے کہ آپ دن میں کتنی ورزش کرتے ہیں یعنی صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے ورزش نہایت ضروری ہے۔ جسمانی سرگرمی کی بہت سی قسمیں ہیں، جن میں تیراکی، دوڑنا، جاگنگ، چہل قدمی اور رقص شامل ہیں۔

 مورنگا ایک ایسا پودا ہے جو صدیوں سے دنیا کے کئی حصوں میں روایتی ادویات میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ اپنی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے، جو اسے جوڑوں کے درد اور گٹھیا کے علاج کے لیے مفید ہے

صحت مند دانتوں کا حصول زندگی بھر کی دیکھ بھال کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ کے دانت اچھے ہیں، تو ان کی دیکھ بھال کرنے اور مسائل کو روکنے کے لیے ہر روز درست اقدامات کرنا بہت ضروری ہے۔ اس میں منہ کی دیکھ بھال کی صحیح مصنوعات حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ اپنی روزمرہ کی عادات کا خیال رکھنا بھی شامل ہے۔

لیموں کے پانی میں صحت کے فوائد ہیں جن میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کو اپنی خوراک میں شامل کرنا ہے۔ یہ آپ کو شوگر والے اسپورٹس ڈرنکس اور جوسز کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے، جو آپ کے لیے صحت مند نہیں ہیں۔

کاربوہائیڈریٹ غذا کا ایک لازمی جزو ہیں، اور بہت سے اعلی کارب فوڈز بہترین صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ سبزیاں، پھل،  چاول، خشک میوہ جات اور دال سب اچھے معیار کے کاربوہائیڈریٹ فراہم کر سکتے ہیں۔

اضطراب یا پریشانی کا حملہ بعض تناؤ کے جواب میں ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ بڑھ سکتا ہے جب کہ گھبراہٹ کے حملے غیر متوقع طور پر اور اچانک ہو سکتے ہیں۔ دونوں ایک بنیادی صحت کی حالت کی نشاندہی کرسکتے ہیں۔

وٹامن بی 12 صحت کے بہت سے پہلوؤں میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے اور ہڈیوں کی صحت، خون کے سرخ خلیے کی تشکیل، توانائی کی سطح اور موڈ میں مدد کر سکتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا کھانے یا سپلیمنٹ لینے سے یہ یقینی مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی ضروریات پوری کر رہے ہیں۔

سورج کی شعائیں آپ کی جلد کو تباہ کر سکتی ہے۔ ultraviolet light  کی وجہ سے سورج کو پہنچنے والے نقصان کو ریورس کرنے کے لیے dermatologist کے پاس کئی دوروں اور جلد کی دیکھ بھال کرنے والی خصوصی مصنوعات کے روزانہ استعمال کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جس کی قیمت بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، سن اسکرین کے بغیر دھوپ میں بہت زیادہ مزہ آپ کے carcinoma اور melanoma کا خطرہ بڑھاتا ہے جو کہ جلد کے کینسر کی ایک مہلک شکل ہے۔ سورج کی شعاعوں یا دیگر UV  روشنی کے ذرائع سے جلد کی بیرونی تہوں پر اشتعال انگیز ردعمل کا سبب بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں جلد سرخ ہوتی ہے۔ لہذا، سورج کی جلن کا علاج کرتے وقت سب سے اہم چیز یہ ہے کہ جلدی سے کام کریں۔ اگر آپ باہر ہیں تو جتنی جلدی ممکن ہو گھر کے اندر چلے جائیں۔ یا، سایہ دار جگہ میں پناہ ڈھونڈیں، اپنی جلد کو ہلکے لباس سے ڈھانپیں، اور ٹوپی پہنیں۔

فالسہ جسے Grewia Asiatica بھی کہا جاتا ہے، پاکستان میں موسم گرما کے پسندیدہ پھلوں میں سے ایک ہے۔ سرخی مائل جامنی رنگ کے ساتھ اور ایک چھوٹی، گول شکل ہے، بلیو بیری کی طرح۔ فالسہ کا ذائقہ میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے اور لوگ اسے عموماً کچا کھاتے ہیں یا جوس کی شکل میں پیتے ہیں۔

فالسہ میں ٹھنڈک کا اثر ہوتا ہے جو جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھ کر گرمیوں کے دوران  heat stroke  کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں غذائیت بھی زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے یہ آپ کی صحت کے لیے مفید ہے۔ یہ بیماریوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کی مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

 جب آپ یا آپ کے بچے کو بخار ہوتا ہے، تو آپ کو کوئی ایسی چیز چاہیے جو تیزی سے کام کرے اور جلد صحت یاب کرے۔ لیکن بہت ساری اوور دی کاؤنٹر (OTC) دوائیں دستیاب ہونے کے ساتھ، یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کے لیے کون سی بہترین ہے۔ جن میں Acetaminophen اور NSAIDs میں ibuprofen،Aprin اور naproxen شامل ہیں۔ آپ آرام، hydration ، اور کاؤنٹر سے زیادہ دوائیوں سے گھر میں بخار کو ختم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ لیکن تیز بخار والے شخص کو طبی امداد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

Monkey pox ایک وائرل بیماری ہے جو monkeypox وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے۔ mpox کی عام علامات جلد پر خارش یا بلغم کے زخم ہیں جو بخار، سر درد، پٹھوں میں درد، کمر میں درد، کم توانائی، اور سوجن لمف  lymph کے ساتھ 2-4 ہفتوں تک رہ سکتے ہیں۔ nodes.mpox کی لیبارٹری تصدیق PCR کے ذریعے جلد کے زخم کے مواد کی جانچ کرکے کی جاتی ہے۔ 2022-2023 میں ایم پی اوکس کا عالمی وبا پھیلنے کی وجہ ایک تناؤ تھا۔

لہسن کا تیل ایک تیکھی اور بے ذائقہ تیل ہے جو لہسن سے بنایا جاتا ہے۔ ایک مسالے کے طور پر، لہسن انتہائی صحت بخش ہے، کیونکہ اس کے بہت سے صحت کے فائدے ہیں مسالے کی طرح، تیل کے بھی بہت سے فوائد ہیں، جن میں کچھ اضافی فوائد بھی شامل ہیں جیسے کہ Antiparasitic، Antibacterial، Antifungal ۔لہسن کا تیل مختلف بیماریوں کے لیے روایتی علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جیسے نزلہ، کھانسی اور کان کے انفیکشن کے لیے لہسن کا تیل کھانا۔

تربوز میں تقریباً 90 فیصد پانی ہوتا ہے، جو گرمیوں میں ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے مفید ھوتا ہے. یہ غذائی اجزاء سے بھی بھرا ہوتا ہے، بشمول اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن اے اور سی۔

• ایلو ویرا کے جوس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، اسے خالص ترین شکل میں استعمال کیا جائے۔ یہ ذیابیطس، بدہضمی Acid reflux، پانی کی کمی والے جسم اور دیگر عام بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے بہت اچھا ہے۔

 • جلد اور بالوں کے لیے، ایلو ویرا ایک فرحت بخش gel کا کام کرتا ہے، جسے اگر آپ پانی میں ملا لیں تو ایلو ویرا کا رس بن جاتا ہے۔ مسلسل استعمال کے ساتھ، آپ کی صحت اور جلد کو فروغ دے گا۔

• ایلو ویرا جسم کو detox کرتا ہے۔ اس کی detoxifying خصوصیات کے ساتھ، یہ جسم کو صاف کرنے اور اس کے تمام زہریلے مادوں اور نجاستوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

فالج کے بعد عام جسمانی علامات

اصطلاح "فالج" ایک طبی واقعہ کی وضاحت کرتی ہے جس میں دماغ میں خون کا بہاؤ خون کے جمنے یا ناکام ہونے والی شریان سے بند ہو جاتا ہے۔ فالج طبی ہنگامی حالات ہیں جو اکثر شدید اور دیرپا اثرات کا باعث بنتے ہیں۔ فالج کے 40% مریض(impairment ( moderate to severe کا تجربہ کرتے ہیں، اور 10% کو nursing home میں طویل مدتی نگہداشت کی ضرورت ہوگی۔

موسم گرما قریب قریب ہے، لہذا ایک بار پھر سن اسکرین تک پہنچنے کا وقت آگیا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، ڈیفالٹ سب سے زیادہ SPF والی بوتل پکڑنا ہے.آپ کی جلد عام طور پر دھوپ میں 10 منٹ کے بعد جلتی ہے تو، SPF 15 سن اسکرین لگانے سے آپ تقریباً 150 منٹ تک جلے بغیر دھوپ میں رہ سکتے ہیں. سن اسکرین, جسے سردیوں کے مہینوں سمیت سارا سال برقرار رکھا جانا چاہیے۔ برف 80 فیصد تک rays (UV) شعاعوں کی عکاسی کر سکتی ہے، جس سے آپ کے سورج کو پہنچنے والے نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اونچائی جتنی زیادہ ہوگی، UV اتنی ہی زیادہ ہوگی، اس لیے ہمیشہ سن اسکرین پہنیں!

سردائی، جسے ٹھنڈائی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک روایتی  مشروب ہے جو مختلف گری دار میوے، بیجوں seeds اور مسالوں کے مرکب سے بنایا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر رمضان کے مہینے میں بنا یا جاتا ہے کیونکہ یہ ایک طویل دن کے روزے کے بعد جسم کو ری ہائیڈریٹ اور توانائی بخشنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ فراہم کرتا ہے۔ آپ افطاری میں سردائی کو ضرور شامل کریں اور اس کے پیش کردہ بہت سے فوائد سے لطف اندوز ہوں۔

اجوائن اور زیرہ رمضان کے دوران پیٹ کے درد اور bloating  کے لیے موثر علاج ہو سکتے ہیں۔ ان مصالحوں کو اپنے کھانوں میں شامل کرکے اور چائے کی شکل میں استعمال کرنے سے آپ تکلیف کو کم کر سکتے ہیں اور روزے کے ایک صحت مند اور بھرپور مہینے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

ایگزیما، جسے atopic dermatitis بھی کہا جاتا ہے، جلد کی ایک دائمی حالت ہے جو دنیا بھر میں لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو متاثر کرتی ہے۔ اس کی خصوصیت سred، itchy اور inflamed والی جلد ہے جو روزمرہ کی زندگی کے لیے کافی غیر آرام دہ اور خلل ڈال سکتی ہے۔ ایگزیما ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ بچوں میں دیکھا جاتا ہے۔

حجامہ تھراپی ایک روایتی شفا یابی کی مشق ہے جس نے صحت کی مختلف حالتوں کے لیے ایک تکمیلی یا متبادل علاج کے طور پر مقبولیت حاصل کی ہے۔ اس میں خلا پیدا کرنے کے لیے جلد پر رکھے ہوئے کپوں cups کا استعمال شامل ہے، جو نجاست کو نکالتا ہے اور شفا یابی کو فروغ دیتا ہے۔

اس تھراپی پر غور کرنے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پریکٹیشنر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ کسی بھی طبی علاج کی طرح، حجامہ تھراپی کے ممکنہ خطرات اور فوائد ہیں جن پر احتیاط سے غور کیا جانا چاہیے۔

حمل عورت کی زندگی کا ایک منفرد دور ہوتا ہے، اس دوران اس کی غذائی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے۔ بچے کی  نشوونما کے لیے مناسب غذائیت ضروری ہے اور ناکافی غذائیت ماں اور بچے دونوں پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔ اس لیے رمضان کے دوران روزہ رکھنے کے ممکنہ خطرات اور فوائد پر غور کرنا بہت ضروری ہے۔

کاؤپاس، جسے کالی آنکھوں والے مٹریا لوبیا بھی کہا جاتا ہے،غذائیت سے بھرپور پھلیاں ہیں جو ہزاروں سالوں سے کھائی جارہی ہیں۔ کالی آنکھوں والے مٹر میں پروٹین، فائبر اور وٹامنز اور معدنیات زیادہ مقدار میں ہوتی ہے جو اچھی صحت کے لیے ضروری ہیں۔

ڈیمنشیا ایک عام اصطلاح ہے جو بیماریوں کے ایک گروپ کی نمائندگی کرتی ہے جو آپ کی سوچ، یادداشت، شخصیت، مزاج اور طرز عمل کو متاثر کرتی ہے۔ دماغی افعال میں کمی آپ کی روزمرہ کی زندگی اور سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہے۔ ایک اندازے کے مطابق 85 سال اور اس سے زیادہ عمر کے تقریباً 50% لوگوں کو ڈیمینشیا ہے۔

دودھ کے ساتھ کھجور کا استعمال آپ کے جسم کے اہم حصوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کھجور اور دودھ میں موجود غذائی اجزاء جسم کو لمبے عرصے تک فٹنس برقرار رکھنے میں مدد اور تیار کرتے ہیں۔ نیز، اس کے ہونے کا وقت بھی اس کے اثرات کو بڑھانے میں معاون ہے۔ یعنی رات کو دودھ کے ساتھ کھجور کے فائدے کئی گنا ہیں۔

جو کچھ آپ روزانہ کھاتے اور پیتے ہیں وہ آپ کی صحت اور تندرستی کو جسمانی اور ذہنی طور پر متاثر کرتے ہیں۔ اچھی غذائیت، باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ ساتھ آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی جسے آپ وزن کم کرنے والے سپلیمنٹس کا استعمال کرکے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ فاسٹ اور جنک فوڈ کا باقاعدگی سے استعمال آپ کی صحت کے معیار کو متاثر کرے گا، اور آپ کے جسم پر منفی اثرات مرتب ہوں گے۔

جیسے جیسے ہماری عمر زیادہ ہوتی ہے، ہمارا جسم بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ بیرونی طور پر ہم جسمانی طور پر تبدیل ہوتے ہیں، لیکن بہت ساری اندرونی تبدیلیاں بھی ہوتی ہیں۔

رمضان  سے پہلے اس کی تیاری کریں، اپنے سونے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کریں، پانی کی کمی کو روکنے کے لیے کافی پانی پئیں، پروٹین اور کیلشیم کو مت بھولیں، زیادہ نمک، مصالحے سے پرہیز کریں،کافی یا چائے کو کم کریں، مناسب ورزش کریں۔

ماہواری کے دوران درد کو کم کرنے والی غذاؤں کا جائزہ:

کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، اناج، اور دبلی پتلی پروٹین والی صحت مند غذا کھانے سے درد کوکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اچھی نیند اور ہارمونز کا آپس میں کیا تعلق ہے۔

جب آپ سوتے ہیں، تو آپ کے جسم میں تبدیلیوں کا ایک سلسلہ شروع ہو جاتا ہے جو آپ کی مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔ نیند دماغ اور جسم

کو سست ہونے اور بحالی کے عمل میں مشغول ہونے کی اجازت دیتی ہے، اگلے دن اور طویل مدتی بہتر جسمانی اور ذہنی کارکردگی کو فروغ دیتی

ہے

شہتوت سے حاصل هونے والے فائد

شہتوت ایک قیمتی پھل ہے جس کے بہت سے صحت سے منسلک فوائد ہیں۔ اس میں وٹامن A، C اور E پائے جاتے ہیں، جو جسم کو بیماریوں سے بچاتے

ہیں اور اچھی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ شہتوت میں potassium، Magnesium، phosphorus اور carotene بھی ہوتا ہے۔

کیا سٹیویا آپ کی صحت کے لیے مفید ہے؟

سٹیویا کو اکثر ایک محفوظ اور صحت مند چینی کے متبادل کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو صحت کے منفی اثرات کے بغیر کھانوں کو میٹھا بنا سکتا ہے۔

پالک کھانے سے آنکھوں کی صحت کو فائدہ پہنچ سکتا ہے، ذہنی تناؤ کم ہو سکتا ہے، کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کیا جا سکتا ہے۔

کھانسی  غیر متعدی وجوہات، جیسے دھواں، دھول dust، اور پالتو جانوروں کی خشکی، یا مختلف انفیکشن کرنے والے ایجنٹ agents، جیسے بیکٹیریا اور وائرس سے شروع ہو سکتی ہے. ہم گھر میں کھانسی کا علاج آسانی سے کر سکتے ہیں۔ ذیل میں کچھ گھریلو علاج زیر بحث ہیں.

اوسٹیو ارتھرائٹس گٹھیا arthritisکی سب سے عام شکل ہے۔ یہ ایک دائمی  جوڑوں کی بیماری ہے جو زیادہ تر درمیانی اور بڑی عمر کے بالغ افراد کو متاثر کرتی ہے۔ اوسٹیو ارتھرائٹس جوڑوں کے کارٹلیج cartilage  کے ٹوٹنے کا سبب بنتا ہے۔ یہ کسی بھی جوڑ میں ہوسکتا ہے، لیکن یہ اکثر ہاتھوں، گھٹنوں، کولہوں یا ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتا ہے

ہارمونز کیمیائی میسنجر ہیں جو آپ کی ذہنی، جسمانی اور جذباتی صحت پر گہرے اثرات مرتب کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ آپ کی بھوک، وزن اور موڈ کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

شکر قندی (Ipomoea batatas) زیر زمین ٹبر ہے۔یہ بیٹا کیروٹینbeta-carotene نامی اینٹی آکسیڈنٹanti-oxidant سے بھرپور ہے، جو وٹامن اے کی خون کی سطح کو بڑھانے میں بہت مؤثر ہے.

موسم سرما میں جلد خشک ہونے کے ساتھ سر کی جلد یعنی ’اسکیلپ‘ بھی خشک ہو جاتی ہے جس وجہ سے بالوں میں خشکی  پیدا ہو جاتی ہے اور مردوں اور عورتوں دونوں کے بال گرنا شروع ہوجاتے ہیں۔تحقیق کے مطابق روزانہ 50 سے 100 تک بالوں کا گرنا قدرتی عمل ہے۔ اس عمل کی وجہ سے نئے بال آتے ہیں اور خام بال گر جاتے ہیں لیکن قدرتی مقدار سے زیادہ بال گرنا پریشانی کا باعث ہے

کھانے سے پیدا ہونے والی بیماری، جسے عام طور پر فوڈ پوائزننگ کہا جاتا ہے، آلودہ، خراب، یا زہریلا کھانا کھانے کا نتیجہ ہے۔ ۔متعدی حیاتیات - بشمول بیکٹیریا، وائرس اور parasites- یا ان کے زہریلے مادے فوڈ پوائزننگ کی سب سے عام وجہ ہیں. فوڈ پوائزننگ کی سب سے عام علامات میں متلیnausea، الٹیvomiting اور اسہالdiarrhea شامل ہیں.

Psoriasis ایک مدافعتی ثالثی بیماری ہے* (ایک غیر واضح وجہ والی بیماری جو مدافعتی نظام کی خرابی کی وجہ سے ہونے والی سوزش سے ہوتی ہے) جو جسم میں سوزش کا سبب بنتی ہے۔ سوزش کی ظاہری علامات ہو سکتی ہیں جیسے plaque (جلد کی مختلف اقسام کے plaque مختلف نظر آتی ہیں) 

ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ زیادہ فعال مدافعتی نظام جلد کے خلیوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے۔ جلد کے عام خلیے ایک مہینے میں مکمل طور پر بڑھتے اور گر جاتے ہیں۔ psoriasis کے ساتھ، جلد کے خلیے صرف تین یا چار دنوں میں ایسا کرتے ہیں۔

آنکھوں کی صحت ضروری ہے، اور یہ ہمارے اندر بچپن سے ہی جڑی ہوئی ہے۔ آنکھیں ہمیں سب کچھ دیکھنے کی اجازت دیتی ہیں، غروب آفتاب کے وقت آسمان کا رنگ یا نوزائیدہ بچے کی مسکراہٹ۔ کسی کو ان کے نقطہ نظر کے لئے بے حد شکر گزار ہونا چاہئے، خاص طور پر اگر یہ 20/20 ہے، اور عینک پہننے کی ضرورت نہیں ہے۔ عینک یا کانٹیکٹ لینز پہننے میں درد اور تکلیف کا اپنا مجموعہ ہوتا ہے، یہی وجہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ Lasik کا انتخاب کر رہے ہیں۔ ایک چھوٹا سا طبی طریقہ کار جو آپ کی آنکھوں کو آپ کے کارنیاcornea کی شکل بدل کر بہتر دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ 

ڈائیٹ سوڈا پینے سے صحت کے لیے براہ راست کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔ تاہم، یہ کچھ لوگوں کو میٹھے مشروبات کی کھپت کو کم کرنے کا طریقہ پیش کر سکتا ہے

تحقیق نے صحت کے خطرات کی ایک وسیع رینج کو ڈائیٹ سوڈا پینے سے جوڑا ہے۔ کم یا صفر کیلوری والا مشروب ہونے کے باوجود، یہ اب بھی ذیابیطس اور موٹاپے جیسے حالات کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ ڈائیٹ سوڈا ایک ایسے آلے کے طور پر کام کرنے کے علاوہ کوئی صحت کے فوائد پیش نہیں کرتا ہے جسے لوگ باقاعدہ سوڈا چھوڑنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ واضح ہے کہ لوگوں کو ڈائیٹ سوڈا کو شکر والے مشروبات کے صحت مند متبادل کے طور پر نہیں دیکھنا چاہیے۔

مہاسوں کا شکار جلد یہ ایک ناقابل حل مسئلہ ہے، تاہم، جیسا کہ آپ کا ماہر امراض جلد آپ کو بتائے گا، تھوڑی احتیاط اور کوشش سے آپ اپنے مہاسوں سے متعلق مسائل کو کم کر سکتے ہیں۔ آپ کی جلد کو صاف کرنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ چہرے کا دھونے ہے.

خون کے کلوٹ اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب آپ کے جسم میں خون کے کسی حصے کی ساخت سیال، پانی دار، جیلی نما ساخت سے نیم ٹھوس ساخت میں بدل جاتی ہے۔ شکل میں یہ تبدیلی خون کے لیے رگوں سے گزرنا مشکل بنا دیتی ہے، جیسا کہ عام طور پر ہوتا ہے۔لہذا، رگوں میں اور خون کے بہاؤ میں رکاوٹ کاباعث بنتا ہے. یہ رکاوٹ کچھ لوگوں کے لیے جان لیوا ثابت ہو سکتی ہے کیونکہ یہ رکاوٹ اعضاء کو وہ غذائیت نہیں دے پاتی .

اس سے قطع نظر کہ آپ کہاں رہتے ہیں یا آپ کی عمر کتنی ہے یا یہاں تک کہ آپ کی عمومی صحت کتنی اچھی ہے، اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار فلو سے متاثر ہوئے ہوں۔

دماغی صحت سے متعلق آگاہی نے پچھلی دہائی میں دنیا کو طوفان سے دوچار کیا ہے۔ پہلے سے زیادہ آگاہی مہم کے ساتھ۔ جیسا کہ زیادہ سے زیادہ دلچسپی جسمانی اور ذہنی طور پر، خوشگوار اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے وقف کی جا رہی ہے۔ ہم نے آخر کار متعدد طریقوں کے بارے میں سیکھا ہے کہ کس طرح کوئی اپنی زندگی کے دباؤ کو سنبھال سکتا ہے۔

گلے میں خراش ان عام بیماریوں میں سے ایک ہے جس سے دنیا بھر کے لوگ مبتلا ہیں۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ہر سال 13 ملین ڈاکٹروں کے دورے گلے کی سوزش کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ گلے کی سوزش عام طور پر، مناسب دیکھ بھال اور توجہ کے ساتھ، خود ہی دور ہو سکتی ہے۔

گلے میں خراش ان عام بیماریوں میں سے ایک ہے جس سے دنیا بھر کے لوگ مبتلا ہیں۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ہر سال 13 ملین ڈاکٹروں کے دورے گلے کی سوزش کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ گلے کی سوزش عام طور پر، مناسب دیکھ بھال اور توجہ کے ساتھ، خود ہی دور ہو سکتی ہے۔

ان دنوں ایک آسان فہرست بنائی ہے کہ آپ کیا کر سکتے ہیں اور اپنی زندگی کی بہترین جلد حاصل کرنے کے لیے آپ کن چیزوں سے بچ سکتے ہیں۔

پیشاب جسم سے فضلہ کی شکل میں خارج ہو جاتا ہے۔ جب ہم کھانا اور پانی کھاتے ہیں تو جسم ضروری غذائی اجزا جذب کر لیتا ہے اور باقی ماندہ پاخانہ یا پیشاب کی صورت میں ضائع ہو جاتا ہے۔ مائع فضلہ پیشاب ہے، جبکہ ٹھوس فضلہ پاخانہ ہے.

ضرورت سے زیادہ کوئی بھی چیز زہر ہے، اس جملے کو بہت سنجیدگی سے لیا جانے لگتا ہے جب بات شراب اور اس کے جسم پر پڑنے والے اثرات کی ہو۔ الکحل کا غلط استعمال ایک وسیع اصطلاح ہے اور اس میں شراب نوشی سے لے کر شراب پر انحصار تک کا ایک سپیکٹرم شامل ہے۔

آپ نے جو زخم دیکھے ہوں گے جو آپ کے ہونٹوں کے اندر یا آپ کی زبان کے نیچے ظاہر ہوتے ہیں انہیں السر کہتے ہیں۔ وہ آپ کے پیٹ، آپ کی چھوٹی آنتوں، اور یہاں تک کہ آپ کے گلے کی پرت میں بھی بنتے ہیں۔ 

خون کے سفید خلیے، جنہیں لیوکوائٹس بھی کہا جاتا ہے، خون میں پائے جانے والے سیلولر اجزاء ہیں۔ وہ بڑی ہڈیوں کے اندر موجود اسپونجی ٹشو میں بنتے ہیں جسے بون میرو کہتے ہیں۔ خون کے سرخ خلیے کے برعکس، ان میں ہیموگلوبن کی کمی ہوتی ہے۔ تاہم، ان کے پاس ایک مرکز ہے. وہ خون کے سرخ خلیات سے بڑے ہیں، لیکن تعداد میں کم ہیں۔

مچھر بیماری لے جانے کے عمل میں اہم ہیں۔ ان کا لعاب، جو میزبان کو کاٹتے وقت منتقل ہوتا ہے، میزبان کو بہت خارش کر سکتا ہے اور اس جگہ میں تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔

بعض صورتوں میں، مچھر کاٹنے کے دوران پیتھوجینز کو بھی کھا سکتے ہیں اور پھر ان پیتھوجینز کو مستقبل کے میزبانوں میں منتقل کر سکتے ہیں۔ اس سے مچھر بہت سی بیماریاں پھیلاتے ہیں اور بہت سے لوگوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

حالیہ برسوں میں ایک طرز زندگی گزارنے کی طرف ایک قدم اٹھایا گیا ہے جس میں بہت زیادہ ہلچل شامل ہے۔ فطری طور پر کسی کو ان کوششوں پر بے حد فخر ہونا چاہئے جو انہوں نے اپنی پیشہ ورانہ زندگی میں ڈالی ہیں اور وہ کس حد تک پہنچے ہیں۔ عام طور پر، تاہم، یہ کامیابی ڈور منسلک ہونے کے ساتھ آتی ہے۔ یہ دیر سے بے خواب راتوں کی شکل میں ہے جو کمپیوٹر اسکرین کو گھورتے ہوئے گزارتی ہے جو رات کے پہر کے اوقات تک حرکت کرنے سے قاصر رہتی ہے صرف تھوڑی دیر کے لیے سونا اور پھر اسی مصروف معمول کے مطابق جاگنا۔

ناخنوں کی دیکھ بھال کافی حد تک کم ہے لیکن ان لوگوں کے لیے ضروری ہے جو صحت مند، خوبصورت نظر آنے والے ناخن چاہتے ہیں۔ صحت مند ناخن رکھنے کے لیے، آپ کو اپنے ناخنوں پر جو کچھ لگا رہے ہیں اس پر پوری توجہ دینی چاہیے کیونکہ اکثر وہ مصنوعات جو ہم استعمال کرتے ہیں وہ اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

اگرچہ بہت سے لوگ اپنے زخموں کو عزت کے بیج کی طرح پہنتے ہیں، لیکن کچھ اپنے زخموں کے بارے میں ایسا محسوس نہیں کرتے ہیں۔ یہ بہت سی وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، زخم کی وجہ سے ان کی خود اعتمادی ختم ہو جاتی ہے، یا وہ زخم کے بارے میں خود کو بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں۔ زخم درد کا ایک ذریعہ بھی ہو سکتا ہے اور اگر جلد سے جلد علاج نہ کیا جائے تو یہ بگڑ سکتا ہے یا انفیکشن بھی ہو سکتا ہے۔

آپ جو پانی پیتے ہیں وہ آپ کے بیمار ہونے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ بہت سی بیماریاں اور انفیکشن ہیں جیسے ہیپاٹائٹس اور یرقان، نیز گردے کے انفیکشن کی کچھ شکلیں جو آلودہ پانی کے استعمال سے پھیل سکتی ہیں۔

اگر آپ تھوڑی دیر میں ہر بار الکحل پینے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو آپ نے کسی وقت سوچا ہوگا کہ آپ کے سسٹم سے الکحل کو صاف کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ الکحل ہمارے جگر کے ذریعے میٹابولائز ہوتا ہے۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ اگر آپ کا جگر صحت مند کام کرتا ہے، تو یہ ایک گھنٹے کے اندر آپ کے خون میں 20 ملی گرام/ڈی ایل الکحل کو میٹابولائز کر دے گا۔ یہ تخمینہ عمر، جنس اور طبی حالات کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ الکحل میٹابولزم اور اس سے وابستہ عوامل کو سمجھنے کے لیے یہ مضمون پڑھیں۔

کسی بیماری کے علاج کے لیے دوائیں مخصوص خوراکوں میں تجویز کی جاتی ہیں۔ اکثر، دواؤں کی خوراک کی وضاحت کی جاتی ہے، لیکن اس پر بات نہیں کی جاتی ہے کہ انہیں کھانے سے پہلے یا بعد میں لینا چاہیے۔ لوگ اکثر اس الجھن میں پڑ جاتے ہیں کہ کچھ دوائیں خالی پیٹ اور کچھ کھانے کے ساتھ کیوں لیں۔ اس وجہ سے، آئیے کچھ ادویات کی افادیت پر خوراک کے اثر کو سمجھنا شروع کریں۔

کولیسٹرول ہمارے جسم کے لیے ضروری جزو ہے۔ یہ ہارمونز بنانے اور ہاضمے میں مدد کرنے میں استعمال ہوتا ہے۔ اس کے استعمال کے باوجود، بہت زیادہ کولیسٹرول آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ آپ کے جسم میں کولیسٹرول کی زیادتی بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک اور دیگر بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ 

ریاستہائے متحدہ میں تقریبا 30 ملین افراد جگر کی بیماری کی کسی نہ کسی شکل میں مبتلا ہیں۔ 2017 میں 8,000 سے زیادہ لوگوں نے جگر کی پیوند کاری(grafting) کی تھی، اور 2.5 ملین سے کچھ زیادہ لوگ پاکستان میں لیور ٹرانسپلانٹس کے لیے انتظار کی فہرست میں شامل ہیں۔ 

کیا اکثر ایسا ہوتا ہے کہ آپ گرم، تازہ پکی ہوئی کافی کا ایک گھونٹ پیتے ہیں اور فوراً ہی اپنے دانتوں میں دردناک احساس محسوس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ اپنے دانت صاف کرنے کے بعد تھوکتے ہیں اور خون دیکھتے ہیں؟ یہ دانتوں اور منہ کے کچھ عام مسائل کی علامات ہیں۔ 

کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس روزمرہ کا کام کرنے کے لیے توانائی کی کمی ہے؟ یا آپ چند گھنٹوں کی ذہنی یا جسمانی سرگرمی کے بعد تھک جاتے ہیں؟   ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنے کے پیچھے متعدد جسمانی، ہارمونل، طبی، یا نفسیاتی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ آئیے کچھ عام وجوہات کا جائزہ لیتے ہیں۔

سینے میں درد کا لفظ سنتے ہی ایک چیز جو فوراً آپ کے ذہن میں آتی ہے وہ ہے ہارٹ اٹیک۔ یہ درست ہے کہ سینے میں درد دل کے دورے کی سب سے عام اور معروف علامت ہے، لیکن کیا ایسا ہمیشہ ہوتا ہے؟ یہ سچ نہیں ہے. سینے میں درد متعدد دیگر وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو آپ کے دل سے براہ راست منسلک ہو سکتے ہیں یا نہیں۔ 

2020 میں کووڈ 19 کے کیسز میں اضافے کے بعد، اس وائرس کی کچھ قسمیں سامنے آئی ہیں جنہوں نے عالمی آبادی کی صحت کو خطرے میں ڈال دیا ہے۔ تقریباً تمام وائرس اپنی بقا کے لیے اپنے ڈھانچے میں ضروری تبدیلیاں لانے کے لیے mutation سے گزرتے ہیں۔ اس وجہ سے، اصل وائرس SARS-CoV-2 کی مختلف شکلیں زیادہ مضبوط اور زیادہ قابل منتقلی ہیں۔ 

پروسٹیٹ کینسر prostate cancerکی شناخت کے لیے PSA ٹیسٹ کو اسکریننگ ٹیسٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ اس ٹیسٹ کا بنیادی مقصد آپ کے خون میں پروسٹیٹ مخصوص اینٹیجن (PSA) کی سطح کا تعین کرنا ہے۔ PSA کی اعلی سطح پروسٹیٹ کینسر کی موجودگی کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ 

بستر گیلا کرنا ایک عام مسئلہ ہے جو اکثر بچوں میں رات کے وقت ہوتا ہے۔ اس حالت کا طبی نام نوکچرنل اینوریسس nocturnal enuresis کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اگر آپ کے بچے صبح اٹھتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ پاجامہ یا چادریں گیلی ہیں

عمر بڑھنا ایک ناگزیر اور ناقابل واپسی عمل ہے جو سال گزرنے کے ساتھ ہی ہوتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم اس سے کتنا ہی بچنا چاہتے ہیں، یہ اب بھی ایک قدرتی عمل ہے جو وقت کے ساتھ ہوتا ہے۔ بڑھاپے کو اکثر منفی طور پر سمجھا جاتا ہے

دنیا بھر میں موٹاپا ایک بہت عام مسئلہ ہے۔ یہ نہ صرف انسان کی جسمانی شکل کو متاثر کرتا ہے بلکہ اس کے متعدد جسمانی اور نفسیاتی اثرات بھی ہوتے ہیں۔ جیسے جیسے دنیا ترقی کر رہی ہے، فاسٹ فوڈ کی مقدار زیادہ ہوتی جا رہی ہے، اور جسمانی سرگرمی کم ہوتی جا رہی ہے۔ یہ دونوں حالیہ دہائیوں میں موٹاپے میں اضافے میں معاون ہیں۔

برن آؤٹ کی تعریف جذباتی، ذہنی اور جسمانی تھکن کی حالت کے طور پر کی جاتی ہے، جو اکثر طویل پیشہ ورانہ تناؤ کے نتیجے میں ہوتی ہے۔ اگر آپ پچھلے کچھ سالوں سے کسی کام پر ٹھیک کام کر رہے ہیں لیکن آپ میں توانائی کی کمی ہے یا آپ کو کچھ ہفتوں یا مہینوں سے اس پیشے سے خالی پن محسوس ہوا ہے، تو آپ کو پریشانی ہو سکتی ہے۔

سن ٹیننگ یا انڈور ٹیننگ ٹین کی جلد حاصل کرنے کے عام طریقے ہیں، خاص طور پر ہلکی جلد والی آبادی میں۔ امریکہ میں لوگوں کی ایک خاص اکثریت، خاص طور پر خواتین، جمالیاتی وجوہات کی بنا پر جلد کی رنگت کی خواہش رکھتی ہیں۔ لیکن یہ ذہن میں رکھنا چاہئے کہ جلد کی ٹیننگ آپ کی جلد اور مجموعی صحت پر متعدد اثرات مرتب کرسکتی ہے۔

ٹیٹو کئی دہائیوں سے باڈی آرٹ کی ایک شکل رہی ہے، لیکن پچھلے کچھ سالوں میں اس نے انتہائی مقبولیت حاصل کی ہے۔ لوگ اکثر ناموں، چیزوں یا ان کے لیے معنی خیز ڈیزائن کے ٹیٹو بنواتے ہیں۔ ایک ٹیٹو مشین استعمال کی جاتی ہے

فضائی آلودگی ان دنوں ایک عالمی مسئلہ ہے۔ یہ نہ صرف ہمارے ماحول کو متاثر کرتا ہے بلکہ ہماری صحت پر بھی بہت سے منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔ متعدد عوامل فضائی آلودگی میں حصہ ڈالتے ہیں۔ کچھ بڑی وجوہات کاروں، ہوائی جہازوں، صنعتوں، تمباکو نوشی، آتش فشاں، جنگل کی آگ وغیرہ سے ایندھن کا اخراج ہیں۔ فضائی آلودگی کی زیادہ تر وجوہات انسانی ساختہ ہیں۔ اس لیے گنجان آبادی والے شہروں میں فضائی آلودگی کثرت سے دیکھی جاتی ہے۔

آپ ورزش کا معمول مکمل کرتے ہیں یا سخت جسمانی سرگرمی کرتے ہیں، اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کا پورا جسم پسینے میں بھیگ گیا ہے۔ یہ ایک باقاعدہ طریقہ کار ہے جس کے ذریعے آپ کا جسم درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو بغیر کسی ظاہری وجہ کے ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا ہو تو کیا کریں؟ اس حالت کو ہائپر ہائیڈروسیس کے نام سے جانا جاتا ہے، اور اس پر قابو پانے کے متعدد طریقے ہیں

جنسی کمزوری میں کوئی بھی مسئلہ شامل ہے جو اطمینان بخش جنسی لذت کے حصول میں دشواری کا باعث بنتا ہے۔ مرد اور عورت دونوں اس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اکثر یہ غلط سمجھا جاتا ہے کہ جنسی کمزوری سے مراد صرف جنسی سرگرمی انجام دینے کی جسمانی معذوری ہے، لیکن اس اصطلاح میں حالات اور عوارض کی ایک وسیع صف شامل ہے۔ جنسی خرابی کے معاملات کا علاج اس مسئلے کی وجوہات اور شدت کے لحاظ سے کیا جا سکتا ہے۔

جب آپ لمبی دوڑ کے بعد یا کام پر سخت دن سے واپس آتے ہیں، تو اپنے جوتے اتارنے سے فوری سکون ملتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو اپنے پیروں سے بدبو آتی ہے یا کوئی قریبی شخص اس کی طرف اشارہ کرتا ہے تو کیا ہوگا؟ یہ سیکنڈوں میں آپ کا موڈ خراب کر سکتا ہے۔ بدبودار پاؤں یا پاؤں کی بدبو اس سے زیادہ عام ہے جتنا آپ تصور کر سکتے ہیں۔

گلوٹن اسٹوریج پروٹین فیملی سے تعلق رکھتا ہے جو پرولیمنز prolamins کے نام سے جانا جاتا ہے جس میں جو ، گندم اور رائی وغیرہ شامل ہیں. گندم کی روٹی میں مکمل پروٹین کا 75–85٪ شامل ہے۔یہ پروٹین کوئی توانائی مہیا نہیں کرتے ہیں اور غیر ہضم شدہ ہوتی ہے۔ یہ بائنڈنگ ایجنٹ کے طور پر کام کرتی ہے۔ گلوٹن آج کل قابل اعتراض ہے۔ وسیع اکثریت بغیر کسی منفی اثر کے گلوٹن کو برداشت